Nutrition

10 Superaliments que vous devriez manger

Par Kiwilimón - 2018-10-16T09:24:56.163757Z
Peut-être avez-vous lu ou entendu parler des superfoods (superaliments) et de leurs merveilleuses vertus pour votre santé. Il est probable que la plupart d'entre eux, si ce n'est tous, vous les avez déjà consommés, mais vous n'étiez pas conscient de leurs bienfaits. Allez dans votre cuisine et observez lesquels manquent dans votre garde-manger. Cannelle Elle peut aider le système digestif à mieux remplir ses fonctions. Même, certains l'utilisent pour lutter contre des problèmes d'estomac comme la diarrhée. Graines de lin Sa fibre soluble contribue à réduire l'absorption de cholestérol dans le sang. Si vous êtes végétarienne, les graines de lin peuvent vous fournir une partie de la protéine dont vous avez besoin. Profitez de ce smoothie aux myrtilles avec des graines de lin Avoine En plus d'aider à soulager les problèmes de constipation, lorsque nous consommons de l'avoine, une sorte de gel se forme dans notre estomac, ce qui nous fait sentir plus rassasiées et avec moins d'appétit pendant un bon moment. Chia Connue pour ses fortes quantités de fibres qui favorisent le fonctionnement intestinal, cette graine contient également des antioxydants et des acides gras oméga-3. On dit aussi qu'elle aide à mieux dormir car elle contient du tryptophane, qui induit le sommeil. Découvrez ici plus de propriétés de la chia Quinoa  C'est une bonne option pour les personnes qui sont intolérantes ou allergiques au gluten, car elle contient des protéines, du fer, du calcium, des oméga-3, du potassium, des fibres, entre autres nutriments essentiels. De plus, elle peut améliorer la coagulation sanguine et la réparation cellulaire. Amarante Sa protéine pourrait aider à diminuer les niveaux de pression artérielle, c'est pourquoi elle est recommandée pour les personnes ayant des problèmes cardiaques. De plus, on pense que l'amarante influencerait la diminution des cellules pouvant provoquer le cancer. Découvrez les bienfaits de la farine d'amarante Nopal Il contient environ 90% d'eau et sa fibre aide également à nous donner une sensation de satiété dans l'estomac, ce qui nous fait manger moins. De plus, elle réduit l'excès d'acide gastrique. Huile d'olive  Elle contient des antioxydants connus sous le nom de polyphénols qui protègent le corps des dommages causés par les radicaux libres, qui accélèrent le vieillissement prématuré de la peau. D'autre part, elle augmente le bon cholestérol ou HDL. Commencez votre journée avec un jus de nopal Ail Le consommer diminuerait le cholestérol dans le sang, réduisant ainsi les risques de développer des problèmes cardiovasculaires. Il aide également à renforcer le système immunitaire, grâce à ses composants antibactériens. Curcuma Il a été observé que cette épice pourrait avoir un effet anesthésique lorsqu'elle est ingérée, tout comme l'ibuprofène. De plus, lorsqu'elle est utilisée comme topique sur des blessures, celles-ci peuvent cicatriser plus rapidement.  Accompagnez vos plats avec ce pain à l'ail