Nourriture pour le soin du cœur

Le cœur n'est pas seulement sensible aux sentiments, mais il peut également être endommagé par d'autres causes telles qu'une mauvaise alimentation. C'est un organe robuste qui résiste aux abus mais jusqu'à un certain point. Grâce à une alimentation inadéquate et à l'inactivité, notre cœur souffre beaucoup. Dommages Certains des facteurs qui représentent un fort risque pour le cœur sont : - La ménopause - Facteurs héréditaires - Hypertension artérielle - Niveaux élevés de cholestérol - Surpoids et obésité - Diabète - Fumer Il est donc important de comprendre qu'un mode de vie sain est ce que votre cœur désire pour rester fort et en bonne santé ; de plus, une alimentation saine, une vie active comprenant du mouvement et le fait de ne pas fumer aident à protéger le cœur. Aliments Comme nous l'avons mentionné plus haut, l'alimentation a une grande influence sur la santé du cœur. Certains aliments qui ne sont pas sains pour le cœur sont ceux qui augmentent la pression artérielle comme l'excès de sel et les graisses saturées et hydrogénées qui obstruent les artères et entravent la circulation. Pour prendre soin du cœur, l'alimentation doit être riche en légumes et pauvre en graisses saturées et hydrogénées. Les graisses contenant des oméga 3 aident à maintenir les artères en bonne santé. Les acides gras oméga 3 se trouvent dans la sardine, le thon, le saumon, la chia, le lin et d'autres aliments. En plus d'une bonne alimentation, il est également nécessaire d'avoir une vie active, la sédentarité nuit au cœur.   Rappelez-vous : Le pire ennemi de votre cœur est la cigarette.   Recettes de cuisine Pour vous aider à savoir quels aliments ou quels plats sont les plus appropriés pour prendre soin de votre cœur, voici quelques recettes que nous savons très utiles. (nous vous recommandons de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur la préparation) Thon Sear au Sésame Noir. Une recette idéale pour les fêtes et les dîners, un filet de thon scellé avec du sésame et tranché en fines lamelles accompagné de sauce soja. Quesadillas de Thon. De délicieuses quesadillas au thon et faciles à préparer pour un bon en-cas. Salade de Sardines. Une salade de type salade de thon mais avec de délicieuses sardines. Poivrons Farcis au Thon et Sardines. Cette farce de thon avec des sardines est parfaite pour mettre en valeur le goût des poivrons Piquillo, en plus d'être un plat léger, très nutritif et facile à préparer. Tartare de Saumon. Ce tartare de saumon est très frais et a l'air super joli et élégant. Fusilli au Saumon, Sauce au Citron et Aneth. Pâtes avec saumon, dans une sauce au jus de citron, aneth et persil. Fraîche et légère. Salade d'Avocat et de Crabe. Cette recette peut être servie comme en-cas dans des petits verres ou comme premier plat. Pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides, c'est une excellente option, car elle ne contient que 4 grammes de glucides par portion. Salade Verte avec Vinaigrette à la Menthe et au Citron. Cette salade fraîche est idéale pour une chaude journée de printemps ou d'été. L'acidité du citron, la fraîcheur de la menthe et la douceur du Splenda Édulcorant Sans Calories Granulé créent l'équilibre idéal qui donne vie aux légumes.   Pour connaître plus de recettes saines, cliquez ici.