Mythes et vérités sur l'alimentation pendant la grossesse

Une des principales préoccupations d'une femme enceinte est, sans aucun doute, le bien-être de son petit. Au cours des neuf mois de gestation, la future mère se demande constamment si ce qu'elle mange, boit ou fait peut affecter d'une manière ou d'une autre la santé du bébé.Bien qu'il soit vrai que la femme doit surveiller ce qu'elle mange pour éviter de futurs problèmes de santé, tels que le diabète gestationnel ou la prééclampsie, il existe certaines recommandations qui sont tout simplement erronées. Découvrez les mythes et vérités les plus courants autour de l'alimentation pendant la grossesse.Tu ne peux pas manger de poisson.On a beaucoup parlé de la présence de mercure dans le poisson et de ses effets négatifs pendant la grossesse et l'allaitement. Ce préjugé a précisément conduit de nombreuses femmes enceintes à éviter complètement tout type de plat contenant du poisson, cependant, il faut se rappeler que toutes les variétés de poisson n'ont pas les mêmes niveaux de mercure.  Inclure du poisson dans ton alimentation aide à augmenter les niveaux d'oméga 3 et de vitamine D dans ton organisme.La consommation d'alcool est interdite.Certaines études ont démontré que la consommation modérée d'alcool n'est pas nuisible pour le bébé. Elle peut même s'avérer bénéfique. Boire un verre de vin par semaine peut améliorer la circulation sanguine, tant de la maman que du bébé. Cependant, il est très important de souligner qu'il n'est pas obligatoire de boire de l'alcool et que, si tu choisis de le faire, tu dois te limiter à quelques millilitres par semaine. Sinon, tu peux mettre en danger la santé du bébé.Tu dois arrêter de boire du thé et du café.La caféine est un stimulant et un diurétique. D'une part, sa consommation fait augmenter la pression sanguine et le rythme cardiaque, ce qui n'est pas très recommandé pendant la grossesse. D'autre part, l'effet diurétique peut aggraver les envies d'uriner qui sont déjà assez fréquentes. En ce qui concerne les thés, tu dois faire très attention à ce qu'ils contiennent avant de les boire. Bien qu'ils soient des boissons d'origine naturelle et semblent inoffensifs, certains thés ont des effets abortifs. Consulte ton médecin avant d'inclure des thés dans ton alimentation.Les fromages peuvent nuire au bébé.Bien que les produits laitiers fabriqués avec du lait pasteurisé soient considérés comme sûrs, il faut faire très attention à ceux qui sont faits à base de lait frais. Certains fromages, comme le fromage de chèvre, ne sont généralement pas soumis à des processus de pasteurisation, donc ils peuvent contenir des bactéries qui sont très dangereuses pour le fœtus. Ne prends pas de risques et limite-toi à consommer uniquement des produits laitiers pasteurisés.Tu ne dois pas manger d'œufs pendant la grossesse.Certaines aliments contiennent des œufs crus dans leur préparation. La mayonnaise, certaines sauces, certains desserts et glaces sont souvent fabriqués à base de blancs et de jaunes d'œufs crus. Pour éviter le développement d'une infection qui pourrait affecter ton bébé, il est préférable d'éviter ces aliments et de consommer uniquement des œufs bien cuits. Cela réduira le risque de contracter la salmonelle.Les fraises sont dangereuses pendant la grossesse.  En réalité, les fraises en elles-mêmes ne sont pas dangereuses, le problème surgit lorsque celles-ci ne sont pas bien lavées et désinfectées. Sous réserve de ce que te dira ton médecin, tu peux manger n'importe quel fruit pendant la grossesse tant que tu l'as bien lavé et désinfecté.Rappelle-toi qu'avant de faire un changement dans ton alimentation, il est très important de le consulter avec ton médecin. Il existe des affections très spécifiques et chaque cas est différent, il est donc nécessaire d'avoir la supervision et l'approbation de ton médecin lorsque tu décides d'inclure un type d'aliment pendant la grossesse.