Mauvais habitudes alimentaires que vous ne saviez pas que vous aviez

En grandissant, nous développons des habitudes et des coutumes qui peuvent ne pas être si saines, mais que nous ne reconnaissons pas car elles font déjà partie de notre routine. C'est un bon exercice d'identifier quelles sont vos routines négatives en matière d'alimentation pour pouvoir transformer votre alimentation et ainsi améliorer votre style de vie en perdant du poids, en vous sentant plus saine et en sculptant votre silhouette. Voici quelques mauvaises habitudes que vous pourriez avoir et dont vous ne vous êtes peut-être pas rendu compte. Manger en cuisinant Bien sûr, il est important de goûter la nourriture que vous préparez pour rectifier l'assaisonnement et vous assurer qu'elle est comme vous le souhaitez, mais certaines personnes mangent pratiquement avant même que le dîner ne commence. Il faut faire attention à la quantité que l'on ingère en cuisinant, car un petit peu par ici et un petit peu par là peuvent constituer votre entrée et même votre plat principal, et au final, vous finissez par manger double. Il est préférable de garder l'appétit pour profiter du repas avec tout le monde. Une autre idée est de vous préparer une délicieuse collation saine pendant que vous cuisinez, et c'est tout.   Hummus maison   Vous considérez la nourriture comme bonne ou mauvaise Une personne qui a suivi un régime pendant des années, voire des décennies, a tendance à penser en noir et blanc concernant les ingrédients qu'elle consomme, mais c'est une erreur. Les pommes de terre ne sont pas mauvaises tout comme la laitue ne doit pas être 100% bonne. Par exemple, boire une seule bière pendant le repas peut en fait aider à la digestion, tandis que manger dix pommes vous remplira de sucres et vous fera simplement gonfler. Tout dépend d'un régime équilibré, et plus vous variez les ingrédients, mieux votre corps se portera.   Vous vous punissez trop d'avoir rompu le régime Il n'y a rien de plus humain que d'avoir soudainement l'envie d'un délicieux chocolat ou d'un pain. Rompre le régime n'est pas la fin du monde et avoir mangé un bonbon alors que vous deviez manger une salade ne l'est pas non plus, mais si vous vous sentez mal et vous vous punissez pour un petit écart, tout ce que vous faites, c'est vous angoisser, vous remplir de stress et abaisser votre estime de soi. Les régimes sont là pour vous faire sentir mieux, pas pire, alors essayez de les suivre de la meilleure manière possible, mais récompensez-vous également pour vos efforts en vous offrant une petite douceur de temps en temps.   Cupcakes au cheesecake   Vous ne mangez pas de protéines Beaucoup de personnes qui deviennent véganes ou végétariennes arrêtent de manger beaucoup de protéines pour être plus saines. C'est une erreur, vous avez besoin de cette protéine pour être forte et en bonne santé et même si vous ne mangez pas de viande, vous devriez consulter un nutritionniste qui vous recommandera des ingrédients comme le tofu, le soja, les haricots et d'autres légumes qui peuvent vous fournir ces nutriments qui vous manquent maintenant que vous avez arrêté la protéine animale. Si vous vivez uniquement de légumes, vous pourriez vous retrouver avec un problème d'anémie plus tard dans votre vie.   Comment substituer la protéine animale par de la protéine végétale   Vous mangez en secret De nombreuses femmes mangent leurs envies moins saines en secret car elles ne veulent pas que leur famille ou leurs amis voient qu'elles rompent le régime, mais la réalité est que c'est vous seule qui donnez cette importance à la situation. Lorsque vous mangez quelque chose qui ne correspond pas à votre régime, partagez-le et rendez-le social, vous pouvez aller prendre une glace en famille ou des tacos avec vos amis, il n'y a pas de problème. Transformez ce moment de doute et de honte en un moment de plaisir et vous verrez qu'il n'y a rien de mal et que cela n'affecte pas votre régime autant que vous le pensiez.   Comment cuire des biscuits parfaits