Lutte contre l'obésité infantile

  Il y a à peine quelques années, il a été annoncé que le Mexique était l'un des pays avec le plus fort pourcentage d'obésité infantile au monde. Cela ne concerne pas seulement l'apparence, mais aussi une mauvaise santé et une espérance de vie beaucoup plus faible. Aujourd'hui, nous vous expliquons ce que vous pouvez faire pour y remédier et 10 conseils pour que vos enfants aient un bon poids et restent en bonne santé. Les petits changements dans la vie d'un enfant peuvent être très puissants et les orienter dans la bonne direction. L'idée est qu'ils ne souffrent pas de la faim mais qu'ils soient toujours bien nourris. De plus, l'objectif réel est de leur faire comprendre l'importance de bien manger et de prendre soin de leur corps. 1. Servez des portions appropriées Si dès leur plus jeune âge, nous leur servons une montagne de nourriture, ils s'habitueront à tout manger et parfois à en vouloir plus. Limitez la quantité à ce qui tient dans une assiette normale. 2. Variété végétale Ayez toujours une variété de fruits, de légumes et de légumes frais à la maison pour qu'il n'y ait jamais d'excuse pour ne pas les manger. Vous pouvez les préparer de différentes manières et même inclure vos enfants dans la préparation. 3. Écrémée Les enfants boivent beaucoup de lait, choisissez celui qui est écrémé ou faible en gras. Cela les aidera à en consommer de bonnes quantités sans augmenter leur cholestérol. 4. Viande rouge Limitez la consommation de produits à base de viande. Ce n'est pas mauvais et cela apporte des protéines, mais faites attention à ce qu'ils ne consomment pas trop. Deux ou trois fois par semaine suffisent. 5. Légumineuses et fruits secs Encouragez ces ingrédients dans leur alimentation. Ils sont sains, contiennent de bonnes graisses qui aident l'organisme et peuvent être une excellente collation pour l'école. 6. Réduisez les calories Il n'y a pas de mal à acheter un chocolat ou une glace à vos enfants lorsqu'ils sortent, mais essayez de garder la maison libre de tentations riches en sucre. 7. Encouragez l'activité physique C'est l'un des points les plus importants. Que ce soit des cours de tennis, de natation, de football ou tout autre sport, essayez de faire en sorte que vos petits s'enthousiasment pour une activité qui les garde actifs. 8. Eau La meilleure boisson pour quand ils ont chaud ou sont fatigués de jouer doit être l'eau. 9. Pas de sodas Dans la mesure du possible, il faut couper les sodas de l'alimentation des enfants. Ce sont de purs sucres et il vaut mieux privilégier l'eau de fruits. 10. Bougez Le temps que les enfants passent devant la télévision ne doit pas dépasser deux heures par jour. Si vous les laissez regarder plus longtemps, cela favorise leur sédentarité. *Astuce supplémentaire : Les deux derniers conseils sont très importants, selon des scientifiques de l'Université de Saragosse, éliminer les sodas et créer un environnement actif sont des points essentiels pour que votre enfant soit en bonne santé, donc nous vous recommandons de commencer par ici et d'implémenter progressivement les autres points. Bien sûr, la nourriture que vos enfants consomment à la maison est très importante, alors nous vous laissons quelques recettes saines qu'ils adoreront : Tostadas de tinga : http://www.kiwilimon.com/receta/botanas/antojitos-mexicanos/tostadas-de-tinga Gelatina de frutas : http://www.kiwilimon.com/receta/postres/gelatina-con-frutas Rollitos de verduras : http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/rollitos-de-verduras