Les sept âges de l'appétit t'aideront à atteindre ton objectif de mieux manger

As-tu déjà réfléchi à pourquoi nous mangeons ? Comment notre corps nous avertit-il lorsque nous avons besoin de manger ? Connais-tu la différence entre la faim et l'appétit ? Pour comprendre pourquoi nous mangeons, il est important de bien saisir ce que sont la faim et l'appétit, deux concepts différents que nous avons souvent du mal à différencier, et que nous pensons parfois synonymes alors qu'ils ne le sont pas.La faim est l'instinct de survie qui nous pousse à nous alimenter lorsque l'organisme en a besoin. L'appétit est la sensation de vouloir manger, influencée par des aspects psychologiques tels que le désir de manger par plaisir, bonheur, ennui, tristesse, anxiété.Comme tout dans notre organisme, l'appétit évolue au fur et à mesure que nous grandissons, et il est essentiel de connaître ses étapes pour apprendre à mieux manger. Première décennie, de 0 à 10 ansÀ cette étape, on connaît une croissance rapide et importante. C'est le moment où les enfants peuvent acquérir des habitudes qui, probablement, les accompagneront toute leur vie. Il est donc très important que les petits apprennent à distinguer la nourriture qui les nourrit vraiment, car ce qu'ils apprennent durant les premières années de leur vie déterminera leur santé à l'âge adulte. Deuxième décennie, de 10 à 20 ansÀ l'adolescence, avec les changements physiologiques, l'appétit augmente. Durant cette période, la relation avec la nourriture est souvent plus vulnérable, car c'est le moment où la puberté survient. Les jeunes sont souvent plus influencés et peuvent tomber dans des habitudes alimentaires qui entraînent dénutrition ou obésité. À cet âge, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de carences nutritionnelles en raison de leur biologie reproductive. Troisième décennie, de 20 à 30 ansÀ l'âge adulte jeune, des changements importants peuvent provoquer une prise de poids, par exemple, la vie universitaire, vivre en couple ou avoir des enfants ; c'est le moment où nous nous relâchons et ne sommes pas si stricts avec notre alimentation. C'est également l'âge où nous pouvons tomber dans des excès. Quatrième décennie, de 30 à 40 ansLa vie professionnelle à l'âge adulte entraîne des effets du stress, qui, comme il a été démontré, provoque des changements dans l'appétit et les habitudes alimentaires chez 80 % de la population. Ces effets peuvent consister à éveiller un appétit vorace ou à en provoquer une perte. Cinquième décennie, de 40 à 50 ansL'Organisation mondiale de la santé souligne que le tabagisme, une alimentation peu saine, le manque d'activité physique et les problèmes d'alcool sont des facteurs de mode de vie qui ont le plus d'impact sur la santé et la mortalité. Ce sont des années où les adultes doivent changer leur comportement en fonction des besoins de santé, mais souvent, les symptômes de la maladie sont invisibles.Sixième décennie, de 50 à 60 ansAu cours de cette période, la perte progressive de masse musculaire commence et se poursuit de manière constante avec l'âge. Ce phénomène est appelé sarcopénie.Maintenir une alimentation saine et variée, ainsi que pratiquer une activité physique, est essentiel pour réduire les effets du vieillissement.Septième décennie, de 60 à 70 ans et plusLa vieillesse s'accompagne d'un manque d'appétit et de faim, ce qui entraîne une perte de poids involontaire et une plus grande fragilité. La diminution de l'appétit peut également découler d'une affection particulière, comme la maladie d'Alzheimer.L'alimentation est une expérience sociale, donc des facteurs tels que la pauvreté, la perte d'un partenaire ou d'un proche, et le fait de manger seul, affectent la sensation de plaisir que l'on tire de l'acte de manger.D'autres effets du vieillissement, comme les difficultés à avaler, les problèmes dentaires et la perte de goût et d'odorat, interfèrent également avec le désir de manger et les bienfaits que nous tirons de cette pratique.On dit que ce qui n'est pas connu ne peut pas être amélioré. Une fois que tu connais les étapes de l'appétit et comment les situations et besoins de chaque âge évoluent, tu peux savoir comment mener une vie plus saine et mieux manger.