Les 7 ingrédients les plus sains que vous devriez manger

Changer vos habitudes alimentaires est l'une des façons les plus simples d'améliorer votre mode de vie et d'éviter les maladies, car il existe certains ingrédients qui, sans que vous le sachiez, contribuent chaque jour à votre bien-être. Aujourd'hui, nous voulons vous parler de sept des produits les plus sains au monde et nous vous invitons à les inclure dans votre alimentation quotidienne pour améliorer votre santé et celle de votre famille. Avocat L'avocat est l'un des rares produits d'origine végétale qui, grâce à sa teneur en graisses (bonnes bien sûr), réduit votre niveau de cholestérol. Plusieurs études ont prouvé que si vous remplacez la moitié de votre consommation de produits contenant des graisses polyinsaturées comme le fromage et le beurre par des ingrédients riches en graisses monoinsaturées comme l'avocat, vous pouvez réduire jusqu'à un tiers votre risque de souffrir d'un incident cardiovasculaire tel qu'une crise cardiaque. Bruschetta d'avocat oriental Haricots Les haricots ne sont pas seulement riches en protéines, ce qui les rend excellents pour les végétaliens et les végétariens, mais ils ont également la particularité de contenir des fibres solubles. Cette caractéristique aide à absorber le cholestérol que vous consommez, permettant à votre corps de s'en débarrasser avant qu'il ne s'accumule dans vos artères. De plus, les haricots aident également à déboucher les voies artérielles pour que le sang circule mieux et que vous vous sentiez plus énergique et légère. Haricots charros Myrtilles Vous ne croirez pas à quel point ces petits fruits sont sains. Il s'avère que les antioxydants qui leur donnent leur couleur bleue ont également été associés à la prévention du cancer, des maladies cardiaques et même de troubles dégénératifs tels que la cécité et la perte de mémoire. C'est aussi un excellent fruit pour prévenir et traiter les infections. Sauce aux myrtilles Brocoli Grâce à ses composés de soufre, vous pouvez considérer le brocoli comme votre allié le plus important dans la lutte contre le cancer. Ses enzymes détoxifient l'organisme et combattent les toxines qui ont été liées à l'apparition de cancers chez les hommes et les femmes d'âge moyen. En particulier, les femmes ayant des antécédents familiaux de cette maladie doivent consommer beaucoup de brocoli pour éviter des complications. Galettes de brocoli au fromage cheddar et quinoa Chocolat noir Le chocolat amer contient des antioxydants appelés flavonoïdes qui se trouvent également dans le vin rouge et de nombreux fruits, mais aucun ingrédient ne les contient en si grande quantité que le cacao. Ces antioxydants améliorent la pression artérielle, ralentissent l'oxydation du sang et réduisent l'inflammation intramusculaire. Certains médecins affirment que manger 40 grammes par jour réduit le risque de crise cardiaque de 10 %. Petits Pots de chocolat Ail On attribue à l'ail des bienfaits physiques depuis le Moyen Âge. Ce favori de la cuisine mexicaine possède des propriétés antibactériennes et antivirales qui aident à combattre les maladies et à soutenir votre prescription médicale lorsque vous ne vous sentez pas bien. Utiliser six gousses d'ail ou plus par semaine dans vos plats vous aidera à éviter les caillots sanguins, réduisant ainsi le risque d'accidents vasculaires cérébraux. Ails confits Saumon En ce qui concerne la santé de votre système cardiovasculaire et votre circulation sanguine, le saumon vaut son pesant d'or. Rien qu'en consommant deux portions de saumon par semaine, vous réduisez le risque de maladie cardiovasculaire de 17 % et le risque de subir une crise cardiaque de jusqu'à 30 %. De plus, on dit que ceux qui consomment régulièrement des poissons gras comme le saumon et le thon ont 53 % moins de chances de souffrir de dépression. Croquettes de saumon