Les 5 régimes les plus célèbres pour commencer l'année

Perdre du poids est l'un des principaux objectifs que les gens se fixent au début de l'année. En plus de faire de l'exercice pour y parvenir, l'alimentation est très importante pour se débarrasser de ces kilos en trop. Découvrez quelles sont les régimes les plus populaires du moment pour choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins. Le régime de 30 jours Ou Whole30, consiste à éliminer pendant un mois tous les produits transformés que vous avez l'habitude de consommer. Cela se fait dans le but de nettoyer votre organisme, de perdre du poids, et même d'améliorer l'apparence de la peau. Ce que vous pouvez manger ce sont presque tous les aliments provenant de la nature : fruits, légumes, noix, graines, viandes, poissons et fruits de mer. Mais ce que vous ne pouvez pas consommer ce sont : légumineuses, céréales, produits laitiers, grains, maïs et sucres. Perdez jusqu'à 7 kilos avec ce régime détox Comment faire un régime détox pour perdre jusqu'à 7 kilos // // ); } catch(err) { } // ]]>// // //     Le Facteur-5  C'est le nom de ce régime, où tout tourne autour du nombre 5. Il y a 5 repas par jour, qui sont préparés avec 5 ingrédients et prennent seulement 5 minutes à faire. De plus, l'activité physique consiste en des séances de 25 minutes (de 5 segments).  L'objectif est de maintenir des niveaux de sucre stables. Les 5 groupes d'aliments de ce système sont : Protéines : blancs d'œufs, poisson, viandes maigres, produits laitiers sans gras. Fibres : céréales complètes, haricots, riz sauvage, pain de blé, fruits et légumes avec écorce et graines. Glucides : riz sauvage, haricots, lentilles, avoine, quinoa, pommes de terre. Boissons sans sucre : eau, sodas non sucrés, café, thé et boissons énergétiques sans édulcorants. Graisses saines : saumon, thon, sardines, huiles d'arachide, d'olive, de colza, de tournesol et de lin. Perdez du poids en mangeant du riz  Le régime Zakara  Il consiste essentiellement à consommer des produits biologiques et sans gluten. Certaines des règles sont : Manger de 1 à 3 tasses de légumes pour accompagner le déjeuner et le dîner. Les graisses saines sont autorisées, telles que l'huile de coco, les graines de chanvre et de chia. Inclure tous les types de choux (de Bruxelles, chou, chou-fleur…) car ils contiennent du soufre qui génère de l'énergie dans le corps, ce qui augmente l'envie de faire de l'exercice. Les personnes peuvent librement choisir leurs propres plats le week-end. Avez-vous essayé le régime militaire ? Le régime 3-1-2-1  Que signifient ces chiffres ? Ce sont les sept jours de la semaine pendant lesquels vous variez un peu plus les types d'aliments autorisés par rapport à d'autres régimes. Les combinaisons proposées par ce plan sont censées aider à accélérer le métabolisme. Les trois premiers jours incluent un régime strict pauvre en glucides et en produits industrialisés, pour le quatrième jour vous pouvez vous faire plaisir et manger quelque chose 'interdit' comme des biscuits sucrés, sans exagérer. Au cinquième et sixième jour, vous revenez à votre plan sain et pour le septième, vous pouvez à nouveau vous faire plaisir avec la nourriture. Savourez ces délicieuses crêpes légères // // ); } catch(err) { } // ]]>// // // Régime riche en graisses  Oui, vous avez bien lu, ce régime créé par l'entraîneuse Zana Morris se base sur la consommation d'une certaine quantité de portions entre graisses et protéines. L'objectif est d'équilibrer les niveaux d'insuline dans le sang et de faire en sorte que le corps brûle plus de graisses. Les aliments que vous pouvez consommer sont : poisson, viande, fromage, œufs, avocat, noix, noix de macadamia, beurre, crème, ainsi que des légumes verts et blancs. Ce qui n'est pas autorisé : alcool, glucides, fruits et produits raffinés. Connaissez-vous le régime protéiné ? Notez bien ! Nous vous recommandons de consulter un nutritionniste ou un médecin spécialiste avant de commencer tout type de plan alimentaire pour perdre du poids.