Les 4 groupes d'aliments pour faire de l'exercice

Avoir du succès à la salle de sport dépend autant de ce que vous mangez que de la discipline et du temps que vous investissez dans vos exercices. Si vous voulez un ventre plat et plus de force, il est primordial d'accompagner vos routines d'une bonne alimentation qui vous permettra également d'avoir de l'énergie et de façonner votre corps de l'intérieur comme vous le faites de l'extérieur. Aujourd'hui, nous divisons les ingrédients que vous devez consommer en quatre groupes et nous vous expliquons pourquoi. Gagnez de l'énergie Les ingrédients suivants vous aideront à gagner en force pour réaliser votre exercice au maximum de son niveau : Avoine : vous donne une énergie constante qui dure depuis la première répétition jusqu'à la dernière sans diminuer le rythme comme cela se produirait avec un produit à base de sucre. Raisins secs : mangez une poignée pendant votre entraînement pour revitaliser vos énergies et terminer votre entraînement en force. Banane : est aussi efficace que les boissons réhydratantes en ce qui concerne l'équilibre de vos électrolytes, sauf qu'elle est plus naturelle et contient moins de sucre. Atténuez la douleur Ces ingrédients vous aideront à oublier les douleurs causées par l'exercice afin que vous puissiez continuer et vous reposer entre les séances. Gingembre : aide à éliminer les nausées induites par l'effort et calme la douleur musculaire de 20%. Cerises : aident à neutraliser les acides libérés pendant l'exercice pour que vous puissiez vous rétablir plus rapidement. Curcuma : cette épice aide à calmer la douleur dans les articulations et à les désenfler après un exercice de force. Créez du muscle Avec les produits suivants, vous verrez mieux le reflet de votre exercice. L'effort se transformera en muscles définis et tonifiés. Oeufs : sont pleins d'acides aminés, ce qui répare les tissus musculaires fatigués, vous aurez donc des muscles plus forts et plus sains. Protéine de blé : est la meilleure source de protéine pour sculpter les abdominaux et les fessiers, vous pouvez la trouver dans n'importe quel magasin de produits naturels Saumon : sa protéine, tout comme dans le cas du thon, pousse vos muscles à se renforcer et à tirer le meilleur parti des exercices avec haltères Accélérez votre métabolisme De cette façon, vous brûlerez beaucoup plus de calories et ce qui était auparavant de la graisse se transformera en muscle sain et défini. Pistaches : utilisez-les après l'entraînement pour apaiser la faim sans avoir à consommer des calories supplémentaires. Betterave : l'énergie que cet ingrédient vous donne vous aide à faire le même exercice qu'avant, mais avec beaucoup plus de facilité Edamame : ces fèves de soja sont idéales pour brûler les graisses grâce à leur fibre et leur protéine qui s'activent avec l'exercice