La pleine conscience est devenue célèbre aujourd'hui, car c'est une façon de rester concentré sur le présent. Cette pratique est généralement accompagnée de la méditation, afin de développer la conscience du monde qui nous entoure.Ainsi, la pleine conscience a montré être un bon outil pour lutter contre l'anxiété et le stress, par exemple, deux facteurs qui peuvent influencer nos habitudes alimentaires, c'est pourquoi la pleine conscience s'est étendue à la nourriture sous le nom de mindfulness eating ou alimentation consciente.Vous pourriez également être intéressé à lire
Affirmations sur la perte de poids auxquelles vous ne devriez pas croireQu'est-ce que l'alimentation consciente?L'alimentation consciente est une technique qui vous aide à contrôler vos habitudes alimentaires. Bien que peu d'études aient été réalisées, il a été prouvé qu'elle favorise la perte de poids, réduit les crises de boulimie et aide à se sentir mieux.Le mindfulness eating consiste à utiliser l'attention pleine pour atteindre un état d'attention totale à vos expériences, envies et signaux physiques en mangeant.Lire aussi
Conseils d'une nutritionniste pour ne pas s'inquiéter de prendre du poids pendant la quarantaineFondamentalement, l'alimentation consciente implique:Manger lentement et sans distractionsRemarquer les signaux de faim physique et manger seulement jusqu'à ce que vous soyez rassasiéDistinguer entre la vraie faim et les déclencheurs non liés à la faimActiver les sens et remarquer les couleurs, les odeurs, les sons, les textures et les saveursApprendre à gérer la culpabilité et l'anxiété liées à la nourritureManger pour maintenir la santé et le bien-être en généralRemarquer les effets de la nourriture sur les sentiments et la silhouetteApprécier la nourritureEn pratique, cela vous permettra de remplacer les pensées et réactions automatiques par des réponses plus conscientes et saines.L'alimentation consciente fonctionne-t-elle pour perdre du poids?Plusieurs études s'accordent à dire que l'alimentation consciente aide à modifier les comportements alimentaires et à réduire le stress, ce qui peut fonctionner pour perdre du poids.Cela est en grande partie lié au fait que le stress affecte les habitudes alimentaires, car il a été observé que lorsque les gens sont stressés, ils peuvent manger de manière inappropriée. D'autre part, si cela leur fait prendre du poids, cela peut provoquer encore plus de stress, ce qui crée un cercle vicieux.Cependant, bien que la pleine conscience puisse aider à prévenir les problèmes psychologiques et pourrait être utile pour le fonctionnement mental et le bien-être général, selon une recherche de
El País, il reste encore des études et des mesures neurobiologiques et comportementales plus objectives à réaliser, pour prouver que cela fonctionne réellement, que ce soit en mangeant ou dans tout autre domaine où la pratique est appliquée.N'oubliez pas que lorsqu'il s'agit de changements dans votre alimentation, vous devez toujours consulter un expert pour qu'il vous guide et vous aide à trouver le plan spécialisé pour vous et votre corps.