L'alimentation après l'entraînement

Les athlètes professionnels, d'élite et même de loisirs, doivent prendre en compte qu'une alimentation adéquate leur fournit les substrats nécessaires pour réaliser leur activité physique, leur permettant de développer leur potentiel génétique, en plus de les aider à supporter les charges de l'entraînement. La nutrition après l'exercice joue un rôle clé dans la performance et le rendement du corps lorsqu'il est soumis à différents niveaux d'intensité, permettant d'obtenir plus et de meilleurs résultats. - L'alimentation après un entraînement intense aura pour principaux objectifs la consommation des nutriments nécessaires pour réduire l'état de fatigue, permettant à l'athlète de s'entraîner plus longtemps, de commencer immédiatement la récupération de l'organisme et de le faire plus rapidement, en rétablissant et en maximisant les réserves d'énergie nécessaires à la réalisation de l'activité physique. - La récupération de l'athlète s'améliore lorsqu'il consomme un régime riche en glucides, car l'effet le plus important de ce type de régime est de maximiser les réserves de glycogène dans les muscles. Recettes de cuisine saines Notez ces recettes saines qui vous aideront après l'entraînement physique. Ceviche de Poisson avec Sauce de Cresson Ce ceviche de poisson a une délicieuse sauce au cresson, en plus le concombre et le poivron lui donnent un très bon goût. Quesadillas à la Fleurs de Courge et Huitlacoche Ces délicieuses quesadillas à la pâte sont garnies de fromage oaxaca et d'huitlacoche ou de fleurs de courge. Brocoli au Vin et Ail Une délicieuse recette de brocoli cuit avec de l'ail et du vin blanc. Smoothie de Myrtille et Orange Ce délicieux smoothie est une excellente façon de commencer la journée. Myrtille combinée avec du jus d'orange est une excellente source de vitamine C et d'antioxydants. Milkshake au Chocolat Léger Ce délicieux milkshake est fait avec du lait de soja et du cacao, il est très savoureux et nutritif. Milkshake à la Banane Ce milkshake délicieux et sain est la façon idéale de commencer la journée.   Pour découvrir plus de recettes saines, cliquez ici.