Ingrédients énergétiques pour mieux performer pendant votre exercice

Il est clair que la nourriture est notre carburant, selon ce que nous mettons dans notre corps, notre niveau d'énergie peut varier considérablement. Ce n'est pas la même chose d'aller à la salle de sport avec des glucides et des protéines dans l'organisme qu'avec des graisses. Vous verrez qu'en mangeant ce qu'il faut, tant votre performance que vos résultats s'amélioreront énormément. Aujourd'hui, nous vous recommandons 7 ingrédients énergétiques pour mieux performer pendant votre exercice. Riz complet C'est un mythe de penser qu'il ne faut pas manger de céréales ou de glucides pour mieux performer et faire de l'exercice, en fait, c'est de là que provient l'énergie. Le riz complet en grain est une céréale très complète et offre de bonnes doses d'énergie, de fibres, de protéines et de nutriments régulateurs qui sont excellents le matin pour donner un coup de fouet à votre exercice. Riz à l'orange Légumes verts Épinards, roquette, brocoli, il est important d'avoir ce type d'ingrédients à portée de main chaque jour en raison de leur richesse en magnésium, qui participe à la relaxation musculaire, en acide folique, nécessaire à la production de globules rouges, et bien sûr en vitamine K, vitale pour des os sains et forts. Soupe de brocoli aux amandes Jus antioxydants Lorsque vous faites beaucoup d'exercice ou si vous participez à un sport le matin, il est bon de commencer la journée avec un jus ou un smoothie végétal, comme de betterave, orange, mandarine, carotte et pomme. Cela vous donnera non seulement de l'énergie, mais ce sera aussi une bombe d'antioxydants qui protègeront vos muscles et vos fibres. Jus de betterave et mandarine Amandes Les fruits secs non toastés ni caramélisés sont riches en graisses non saturées, c'est-à-dire, saines. L'organisme a besoin d'acides gras comme source d'énergie, donc consommer quotidiennement des amandes et d'autres types de fruits secs comme des noix et des noisettes vous assure un coup de pouce d'énergie sain. Lait d'amandes Quinoa La quinoa est à la mode et il n'est pas difficile de comprendre pourquoi. C'est un aliment très riche en protéines, mais aussi très intéressant pour son apport énergétique sous forme de glucides qu'il mélange avec des protéines végétales. C'est excellent pour les sports de haut niveau ou les exercices qui mettent beaucoup de pression sur les muscles. Salade de quinoa et légumes Protéines maigres Il y a beaucoup de choix : poitrine de poulet, dinde, poisson blanc, jambon de qualité, œuf, etc. Ce qui est bien avec ces ingrédients, c'est qu'ils sont une source de protéines de haute qualité, contenant une quantité minimale de graisses et se transformant en aliments pour les muscles. Ils sont idéaux pour aider à tonifier et à augmenter la masse musculaire. Poulet braisé Yaourt Le yaourt nature est une source de lactobacilles, qui aident à réguler diverses fonctions métaboliques. Pour cette raison, ils augmentent la combustion calorique de l'organisme lorsqu'on fait de l'exercice, ce qui se traduit par de meilleurs résultats, un corps plus dessiné et avec moins de graisses. Mousse de yaourt