Huit aliments qui peuvent saboter votre régime

Il existe des aliments sains dont nous pouvons penser qu'il n'y a pas de problème à en consommer de grandes quantités, ils sont sains après tout, n'est-ce pas ? Mais certains d'entre eux peuvent saboter notre alimentation si nous sommes au régime ou si nous voulons maintenir un poids sain, et si nous en abusons, car ils contiennent beaucoup de calories. Voici quelques aliments avec lesquels nous commettons le plus d'erreurs.  Jus de fruits Nous sommes tous trompés en pensant qu'il est bon de boire des jus de fruits naturels au petit déjeuner, le problème est qu'il faut beaucoup de fruits pour remplir un verre, donc nous consommons une quantité surprenante de sucre à chaque gorgée. La recommandation est de ne pas les boire tous les jours et de les diluer avec un peu d'eau pour qu'ils soient plus légers. Smoothies Les fameux smoothies peuvent être plus dangereux que vous ne le pensez. La clé pour ne pas franchir cette ligne fine est la quantité de fruits que vous ajoutez et le lait avec lequel vous les mélangez. Vous devez vous rappeler que l'ajout de beaucoup de fruits augmentera la quantité de sucre dans la boisson, ce qui est problématique surtout si vous accompagnez votre smoothie avec un autre aliment. Fruits secs Ce sont parmi les aliments les plus sains qui existent, mais aussi ceux qui apportent le plus de calories. Ils sont très bons pour combattre la faim entre les repas mais une petite poignée suffit pour obtenir tous leurs nutriments. Ils sont tentants mais essayez de ne pas en abuser. Céréales complètes On a beaucoup dit que les céréales complètes sont plus nutritives que leur version raffinée et c'est vrai, elles contiennent plus de fibres alimentaires, de minéraux et d'antioxydants. Cependant, elles contiennent les mêmes calories, donc il faut les manger avec prudence si vous êtes au régime. Muesli Malgré son apparence saine et le fait qu'il soit généralement consommé avec des fruits, la quantité de calories qu'il contient est surprenante, près de 400 pour chaque 100 grammes. Cela est dû au fait qu'il contient des céréales, des fruits secs, du chocolat et qu'il est parfois sucré avec du miel. Il est important d'en ajouter seulement un peu au petit déjeuner. Vinaigrettes Il est typique d'être au régime et de manger des salades, mais il est également très courant de saboter le régime en ajoutant des vinaigrettes très grasses et lourdes pour donner du goût aux légumes. Si votre objectif est de perdre du poids, essayez d'utiliser un peu d'huile d'olive ou de citron, cela vous ira mieux. Yaourt aux fruits Ce produit fournit des vitamines et des minéraux comme le calcium et le zinc qui nous aident à rester en bonne santé, mais la plupart contiennent beaucoup de sucres et de graisses, même ceux étiquetés comme light. Il est préférable de consommer la version grecque qui, bien qu'elle ait presque les mêmes calories, contient plus de protéines. Miel Bien qu'il soit d'origine naturelle, n'oublions pas que le miel est presque entièrement composé de sucre et contient les mêmes calories que celui-ci. Il est acceptable de sucrer certaines choses avec cet ingrédient, mais il faut faire attention à ne pas en abuser.   Voir l'article original Article courtoisie de :