Étapes pour avoir un abdomen plat

Si tu souhaites vraiment tonifier ton abdomen, il existe d'autres options que de simplement faire des abdominaux. La meilleure stratégie est d'essayer de brûler le cortisol. Le cortisol est l'hormone du corps qui réduit la masse musculaire maigre et stocke les graisses dans la région abdominale. Une des façons les plus importantes d'aider à ce processus est de réduire le stress dans ta vie, car cela fait augmenter les niveaux de cortisol.   En plus de cette réduction, il est nécessaire : Bien dormir. Réduire ou éliminer la consommation de sucres raffinés de ton alimentation. Respirer lentement. Faire de l'exercice (exercices par intervalles à haute intensité). Se supplémenter en vitamine C. Manger des graisses saines comme les oméga-3 que l'on trouve dans le saumon, l'avocat et les noix.   La stratégie Bien dormir n'aide pas seulement à normaliser les niveaux de cortisol, mais est également important pour optimiser ton horloge circadienne, ce qui peut avoir un impact profond sur le métabolisme et le poids. Mais la clé principale est vraiment l'alimentation, suivie de près par le type d'exercice. Environ 80 % de ta capacité à réduire l'excès de graisse corporelle est déterminée par ce que tu manges, les 20 % restants étant liés à l'exercice et à d'autres habitudes de vie saines, telles que le sommeil et la réduction du stress. Ce qui veut dire que si ton alimentation est basée sur des aliments transformés et du sucre-fructose, tes chances d'avoir un abdomen plat, même si tu fais beaucoup d'exercice, sont très faibles. Pour commencer Réduire ou éliminer le sucre. Cela inclut toutes les formes de sucre et de fructose, qu'il soit raffiné ou cent pour cent naturel comme l'agave et le miel, ainsi que les céréales (y compris les céréales biologiques), car les céréales se transforment en sucre et celui-ci, à son tour, en graisse. Augmenter la consommation de graisses saines, comme les graisses saturées saines et les graisses oméga-3 d'origine animale. Une des influences alimentaires les plus néfastes sur tes objectifs de perte de poids est le fructose, qui se cache dans de nombreux aliments transformés et boissons, il est pratiquement impossible de l'éviter à moins de changer tes habitudes d'achat et de cuisine. Évite les aliments transformés en général et remplace-les par des aliments biologiques entiers et cuisinés à la maison.   Article courtesy of    Voir l'article original. Essaie ces secrets  pour avoir un abdomen plus plat :   Comment faire un traitement pour éviter le flaccidité         Comment faire un jus vert pour perdre du poids