10 Aliments que peuvent manger les personnes atteintes de diabète

Peut-être l'une des questions les plus fréquentes posées par les patients atteints de cette maladie est : « Que puis-je manger ? ». Ne t'inquiète pas ! Tu as une grande variété d'options. Voici quelques-unes d'entre elles. 1. Poissons Le saumon, par exemple, est reconnu pour sa grande teneur en acides gras oméga-3, qui peuvent prévenir les arythmies cardiaques et réduire les niveaux de triglycérides. 2. Pommes Celles-ci ont la capacité de diminuer les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), ce qui bénéficie à la santé cardiaque. Il est recommandé de manger une pomme de taille moyenne par jour pour profiter de ses bienfaits. Nous recommandons : Découvre toutes les options de recettes pour le diabète 3. Fruits à coque Comme les amandes et les noix, ils sont une excellente option de collations pour les personnes atteintes de diabète. Ces aliments contiennent plusieurs nutriments tels que l'oméga-3, des fibres, de la vitamine E et des graisses non saturées. 4. Yaourt Les spécialistes recommandent de consommer des yaourts sans gras ou de style grec naturel. En plus d'être riche en calcium, ce qui aide à renforcer les os, il a également la propriété de réduire le cholestérol. Nous recommandons : Commence ta journée avec ce jus pour diabétiques 5. Haricots Ils sont une bonne source de protéines et de fibres, et il a même été constaté que ce type de légumineuses peut aider à contrôler la glycémie. 6. Avoine On dit qu'il n'y a pas de meilleur petit-déjeuner pour une personne atteinte de diabète qu'une tasse de ce céréale, car sa grande quantité de fibres solubles aide à réduire le cholestérol et à protéger le cœur. Nous recommandons : Prépare ces délicieuses cookies à l'avoine 5. Graines de lin Tout comme les poissons, cette graine contient des oméga-3 et peu de calories. Un autre de ses avantages est qu'elle peut diminuer le mauvais cholestérol et la glycémie. Elle est idéale pour l'ajouter à tes smoothies. 6. Baies bleues ou myrtilles Elles contiennent de hauts niveaux d'antioxydants qui bénéficient à la santé et ont également le pouvoir de diminuer nos niveaux de sucre. Nous recommandons : Régale ton palais avec du yaourt et des myrtilles 9. Asperges C'est l'un des légumes qui ne contient pas d'amidon, donc tu pourrais l'inclure dans ton alimentation. De plus, il est très faible en calories et contient des fibres alimentaires. 10. Avocat Ses bonnes graisses te permettent de réguler les niveaux de cholestérol dans le sang, réduisant ainsi les risques de problèmes cardiaques. Nous recommandons : Pour un dimanche en famille, asperges grillées Rappelle-toi d'aller voir ton médecin pour qu'il te conseille sur les régimes alimentaires à suivre.