Consomme ces aliments, et tu auras meilleure humeur TOUS LES LUNDIS

À tous, il nous est déjà arrivé de nous réveiller de mauvaise humeur sans raison apparente et de nous sentir mal ou mal à l'aise toute la journée. Chaque situation vous dérange et à la moindre provocation, vous semblez exploser. Ça vous semble familier ? Avant de vous culpabiliser en pensant que vous êtes aigri, réfléchissez à ce que vous avez mangé dernièrement. Bien que vous ne le croyiez pas, votre mauvaise humeur peut être liée à une mauvaise alimentation. Voici ce que vous devez manger pour vous lever avec un sourire tous les jours (y compris le lundi) : Poissons gras Votre mauvaise humeur n'est pas uniquement due au trafic ou au stress au travail. Si vous souffrez d'une carence en acides gras omega 3, vous pouvez présenter des états d'humeur dépressifs. Consommez saumon et sardines, et vous vous sentirez beaucoup mieux tous les jours. Dimanche, jour de santé. #dimanche #déjeunerduDimanche #déjeuner #faitmaison #baguette #baguettedecéréales #philadelphie #fromage #saumon #salade #poivron #beaucoupdepoivron #miam #aprèslaNatation #aprèsleSport #bonneBouffe #nourritureSaîne Une photo publiée par Patti (@patriciagodart) le 11 Sept 2016 à 3:41 PDT Recette recommandée : Nous vous recommandons ces délicieuses recettes avec du saumon. Chocolat noir Le délicieux goût du chocolat n'est pas un simple placebo. Le chocolat noir fait que le cerveau libère des endorphines et augmente les niveaux de sérotonine. La prochaine fois que vous vous sentez stressé ou anxieux, essayez un peu de chocolat, et vous verrez comment après quelques minutes, vous vous sentirez plus calme. Bonheur! ❤️ #chocolat #mousseauchocolat #chocolatnoir #j'aimelechocolat #amateursdechocolat #lecharmant Une photo publiée par Le Charmant (@lecharmantgourmet) le 1 Sept 2016 à 2:28 PDT Banane Le mélange d'insomnie, de dépression et de stress peut amener la personne la plus joyeuse à un état de mauvaise humeur presque permanent. Contrecarrez les effets de la fatigue et de l'anxiété avec des doses quotidiennes de tryptophane, l'acide aminé responsable d'augmenter les niveaux de sérotonine, et de potassium – tous deux présents dans la banane. #nachtisch #banane #nuttella #grillen#موز #نوتلا #کبابی #بزن #بخور Une photo publiée par Adel shalizar (@adash_14) le 11 Sept 2016 à 1:33 PDT Recette recommandée : Essayez ce délicieux pain à la banane avec un peu de chocolat. Légumes à feuilles vertes Les vitamines du complexe B sont connues pour leurs grands avantages sur le fonctionnement neuronal. Lorsque votre cerveau ne fonctionne pas à 100, en plus de vous sentir fatigué, vous pourriez vous sentir de mauvaise humeur ou anxieux. Mangez épinards et brocoli pour améliorer votre humeur. Salade lyonnaise ! Miam #épinards #aimer #bacon #craquelinfromage #miam #suivre #oeufsmollets #oignonrouge #instadaily #foodporn #foodgasm #pocatello #foodie #instapic #salade #lyonnaise #faitmaison #wannabechef #j'aimelebacon #oeuf #miam #mangerintelligent Une photo publiée par @kadilefoods le 11 Sept 2016 à 7:01 PDT Bleuets Bien que cela puisse sembler difficile à croire, ce petit fruit a des composants très similaires à l'acide valproïque, qui est utilisé pour atténuer les sautes d'humeur chez les personnes souffrant de troubles bipolaires. Vous avez une meilleure idée de déjeuner pour ces jours remplis de réunions ? Quand j'étais petite, chaque été, mes parents m'emmenaient chez mes grands-parents dans un village de la région de Vladimir, où je passais avec plaisir trois mois de mes histoires d'enfance... Cela fait déjà longtemps et ces souvenirs commencent à s'estomper, seules les photos étant une preuve indiscutable. Par exemple, celle où je suis assise près d'un seau plein de myrtilles, penchée sur ma précieuse, mangeant des baies à la main directement du seau. Cette année-là, tout était plus modeste, j'ai voulu préparer une tarte pour mes proches à partir de ce modeste paquet que mes parents m'avaient ramené de ce même village.) Il s'avère qu'il n'est pas si facile de trouver une bonne recette de tarte aux myrtilles, mais @__h_e_l_l__ m'a beaucoup aidé.) Tout le monde s'est régalé.)^^ Une photo publiée par Анастасия&Александр (@kyrkymali) le 11 Sept 2016 à 10:27 PDT Recette recommandée : Emportez un déjeuner sain et délicieux en préparant ces scones aux bleuets. Dites-nous, que faites-vous quand vous vous sentez de mauvaise humeur ?