Conseils pour obtenir un abdomen plat

Peut-être que si nous pensons à un ventre plat, des images d'abdominaux, de squats, etc. nous viennent à l'esprit. Il existe d'autres façons d'avoir un ventre plat sans avoir à faire seulement ces exercices qui peuvent parfois devenir ennuyeux. Le cortisol est une hormone du corps qui réduit la masse musculaire maigre et stocke des graisses dans la région abdominale, il est donc recommandé de brûler le cortisol et d'éviter d'accumuler des graisses inutiles. Le stress quotidien produit des niveaux plus élevés de cortisol, il est donc très important d'essayer de ne pas entrer dans un état de stress total et de nous détendre pour éviter que cette hormone ne soit produite. Quelques conseils pour obtenir un ventre plat sont : - Bien dormir. - Réduire ou éliminer la consommation de sucres raffinés dans votre alimentation. - Respirer lentement. - Faire des exercices (exercices par intervalles à haute intensité) - Consommer de la vitamine C. - Manger des graisses saines comme les oméga-3 que l'on trouve dans certains poissons, l'avocat et les noix. Voilà pourquoi il est important de faire tout ce qui a été mentionné ci-dessus. Par exemple, bien dormir aide non seulement à normaliser les niveaux de cortisol, mais optimise également l'horloge circadienne des personnes, ce qui peut avoir un impact profond sur le métabolisme et le poids. L'un des principaux outils pour un ventre plat est l'alimentation, suivi du type d'exercice. Environ 80 % de la capacité des personnes à réduire l'excès de graisse corporelle est déterminée par ce que vous mangez, le reste étant lié au type d'exercice que vous faites. Il est superflu de vous rappeler que vous devez adopter des habitudes saines, comme bien dormir et réduire le stress. Peu importe si vous faites beaucoup d'exercice, cela doit être complété par l'alimentation, si votre régime alimentaire est basé sur des aliments à très haute teneur en sucre, vous n'aurez pas les mêmes effets sur votre ventre que la plupart des gens. Commencez maintenant ! Réduisez votre consommation de sucre ou utilisez des substituts. Arrêtez également de consommer des sucres comme le fructose et évitez les céréales, car elles se transforment en sucre et donc en graisse. Augmentez votre consommation de graisses saines, comme les graisses saturées et les oméga-3 d'origine animale. Cuisinez davantage chez vous, cela vous aidera à avoir un meilleur contrôle sur ce que votre famille mange, et si vous optez pour des aliments biologiques, ce sera mieux. Article écrit par...    Recettes de cuisine Ci-dessous, nous vous présentons quelques recettes de cuisine que vous pourrez préparer avec des graisses naturelles telles que les noix, les amandes et les noisettes. (il est recommandé de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails)   Salade de blue cheese avec poire et noix. Cette salade contient du blue cheese, des noix et des poires. Tout cela est mélangé avec une vinaigrette au dijon avec du citron et du thym. C'est un bon premier plat pour un dîner ou un repas. Poulet aux noix de cajou avec chipotle. Une recette qui devient le favori de toute la famille, en particulier des enfants. Le poulet aux noix de cajou est une recette originaire de l'Inde/Asie mais avec cette touche de chipotle, il reçoit une saveur latine. Filet de porc avec noix et pomme. Une délicieuse recette qui donne une nouvelle touche à un classique filet de porc. Gâteau aux amandes. Un dessert délicieux très facile à préparer. Il ne contient pas de farine de blé et est une recette sans gluten. Biscotti aux amandes enrobés de chocolat. De délicieux biscuits italiens avec des amandes et du zeste d'orange trempés dans du chocolat. Turrón aux amandes. Le turrón est une confiserie d'amandes et d'œufs que l'on consomme souvent pendant les fêtes de Noël. Pudding au chocolat et à la noisette. Ce délicieux pudding à base de chocolat et de Nutella est un délice. cupcake à la crème de noisette et chocolat. Les cupcakes à la crème de noisette et chocolat sont délicieux et irrésistibles. Soufflé au chocolat et à la noisette. Soufflé au chocolat avec un cœur de chocolat fondu au goût de noisette. Le dessert parfait pour une occasion spéciale. Si vous souhaitez découvrir toutes les recettes que nous avons pour vous, cliquez ici