Conseils et plats pour changer la routine au travail

Si la cafétéria ou les restaurants autour de votre travail n'offrent pas d'options saines, couvrez vos besoins nutritionnels en apportant votre propre nourriture. Ce n'est pas aussi laborieux qu'il y paraît : préparez simplement le repas de demain la nuit précédente. Une alternative consiste à préparer une portion supplémentaire lors du dîner et à la conserver pour le lendemain. Maintenant, si vous ne voulez pas manger la même chose deux jours de suite, faites quelque chose de différent avec l'ingrédient principal du dîner. Par exemple, tranchez une partie du poulet rôti que vous avez préparé et mettez-le dans un pain arabe avec un peu d'oignon et des tranches de pomme, ou mélangez-le avec des pâtes complètes et du brocoli. Emportez votre nourriture dans un sac isotherme. S'il n'y a pas de réfrigérateur dans votre travail, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas apporter de la nourriture périssable. Dans un sac isotherme, placez de la nourriture réfrigérée et des collations, et réchauffez-les lorsque c'est l'heure de manger. Cherchez ce type de sacs dans les magasins de cuisine.   Un autre conseil est d'organiser un club de soupes avec vos collègues. La plupart des gens aiment la soupe et auront leur recette préférée. Une fois par semaine, demandez à tous ceux qui s'inscrivent au club d'apporter suffisamment de soupe pour les autres membres. Assurez-vous simplement d'établir ces règles : ne pas utiliser de crème, de lait de coco, ni trop de sel. Le cuisinier devra également apporter suffisamment de copies de la recette à distribuer.   Alternez la préparation des repas. Réunissez trois collègues intéressés par leur santé et qui en ont déjà assez d'apporter à manger tous les jours ; assignez un jour de la semaine à chacun. Les jours assignés, les membres du club devront préparer un repas sain pour quatre personnes. Tout le monde cuisinera moins et ce sera une occasion amusante de passer du temps ensemble et de goûter de nouveaux plats que vous voudrez peut-être ensuite inclure dans le menu de votre maison. Recettes de cuisine Voici quelques idées de recettes de cuisine recommandées pour que vous puissiez préparer et emporter à votre travail. (nous vous suggérons de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation) Salade de Maïs avec Haricots et Chipotle Grillé. Cette délicieuse salade de haricots avec du maïs, de l'oignon rouge et des poivrons rouges grillés est délicieuse. Vous pouvez l'emporter pour un pique-nique ou pour un déjeuner au bureau. Salade de Fromage Cottage et Radis. Une salade délicieuse et simple, faible en gras et riche en vitamine C et en potassium. Salade d'Épinards et Fraises. Profitez de cette délicieuse salade rafraîchissante qui contient des épinards, du fromage de chèvre, des fraises et des noix. Avec une délicieuse vinaigrette au citron. Fusilli Méditerranéen. Cette délicieuse salade de pâtes froides est parfaite pour une journée chaude, elle contient du surimi, des poivrons, des olives, du céleri et du citron. Soupe de Potiron avec Basilic. Délicieuse soupe de potiron avec basilic, poireau, citron et ail. Crème de Chou-Fleur Light. Cette recette est délicieuse et vous pouvez la déguster sans culpabilité. Soupe de Légumes pour Débutants. Une recette simple, savoureuse et saine. Soupe d'Orge, Poulet et Légumes. Une délicieuse soupe qui contient des fibres, du potassium et du magnésium. Accompagnez-la de pain de campagne ou de baguette.