Comment prendre soin de l'alimentation de vos enfants

L'une des choses les plus importantes que nous devons veiller pour nos enfants est leur alimentation. Vous avez sûrement entendu cette phrase qui dit : « il faut prêcher par l'exemple », et c'est une réalité, tout ce que vous leur enseignez à manger deviendra leur mode de vie lorsqu'ils grandiront. Si dès leur plus jeune âge vous leur apprenez à manger plus sainement, à s'hydrater avec de l'eau et à faire de l'exercice, ils seront sûrement des personnes beaucoup plus heureuses et en bonne santé Quel est le danger ? Aujourd'hui, un enfant sur trois souffre d'obésité au Mexique, nous sommes le pays avec le plus d'obésité infantile au monde, et cela continue d'augmenter en raison de plusieurs facteurs tels que : La façon de s'hydrater : les enfants consomment des boissons avec trop de sucre Peu d'équilibre dans leur alimentation : ils consomment plus de sucres et de graisses sans une contrepartie de légumes, de protéines et de fruits Manque d'exercice et de mouvement : le peu d'activité physique que les enfants au Mexique pratiquent est préoccupant car cela leur permet non seulement de prendre du poids, mais aussi de ne pas apprendre l'importance de la condition physique. Ces données entraînent des enfants malades, plus prédisposés à souffrir de maladies comme le diabète et sans condition physique. Que pouvons-nous faire à ce sujet ? Veiller à la bonne alimentation de nos enfants n'est pas difficile, cela nécessite simplement de la constance et de suivre quelques lignes directrices très claires qui bénéficieront également à toute la famille. Voici 7 conseils simples qui feront un grand changement dans l'alimentation de vos petits pour le meilleur : 1.- La bonne façon pour votre enfant de s'hydrater est l'eau naturelle, si vous voulez quelque chose de sucré, remplacez les boissons lactées, les jus ou les sodas sucrés par des boissons sans calories comme une eau citronnée sucrée avec SPLENDA®. 2.- Proposez à vos enfants des collations saines comme des fruits, des légumes avec du piment au lieu de bonbons et de chocolats. 3.- Pour les occasions spéciales, gâtez-les avec des desserts faits avec SPLENDA®, délicieux et avec une économie importante en calories. SPLENDA® est approuvé par l'Association Mexicaine de Pédiatrie. 4.- Faites de l'activité physique quelque chose de ludique et qui soit une partie intégrante de la vie de famille. Par exemple, sortir se promener, monter des escaliers quand c'est possible, faire du vélo ou du roller le week-end ou jouer au parc. Ce sont des choses simples qui rassemblent la famille et encouragent le mouvement. 5.- N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'aliment mauvais, le problème est l'excès. Réduisez les portions de leurs plats préférés comme des Nuggets, de la pizza ou des hamburgers. Vous n'avez pas à les retirer de leur menu, assurez-vous simplement de les équilibrer et de les compléter avec des légumes. 6.- Invitez vos enfants à cuisiner avec vous, cela leur permettra de s'amuser ensemble et d'apprendre à manger sainement toute leur vie. 7.- Montrez l'exemple, vos enfants vous imiteront toujours, et c'est pourquoi vous devez leur enseigner, par des actions, que manger sainement et faire de l'exercice est important. N'oubliez pas qu'à Kiwilimón, vous pouvez trouver des recettes délicieuses et saines pour les enfants qui leur permettront de profiter de votre cuisine sans leur enlever le goût de la nourriture. Voici quelques préparations qu'ils adoreront sûrement : Pommes de terre douces Galettes de légumes Soupe de légumes amusante Sucettes au citron avec des fruits Granité de mangue et de citron