Comment améliorer vos habitudes alimentaires

Améliorer vos habitudes alimentaires est une tâche beaucoup plus simple que ce que certaines personnes pensent. Suivez ces six étapes et vous verrez à quel point il est facile de changer progressivement votre façon de manger.Tenez un journal de vos repas. Commencez par noter tout ce que vous mangez : du petit déjeuner, des en-cas et des boissons au dîner. Mais pas seulement ça. Écrivez également l'émotion ou la sensation que vous aviez en mangeant quelque chose. Par exemple : le matin, vous pourriez dire que vous étiez très pressé en prenant votre tasse de café, ou que vous ressentiez un peu d'anxiété en mangeant un paquet de chips avant l'heure du déjeuner.Identifiez les principaux problèmes dans votre alimentation. Une fois que vous avez enregistré votre activité alimentaire pendant plusieurs jours, vous pouvez commencer à étudier votre comportement. C'est une manière très simple de reconnaître des schémas négatifs dans votre alimentation. Peut-être n'êtes-vous pas conscient que votre travail vous stresse et que c'est pourquoi vous mangez en excès, ou qu'il y a une situation particulière dans votre vie personnelle qui vous génère de l'anxiété et vous fait manger plus que de raison.Fixez des objectifs réalistes. Pour pouvoir changer quelque chose dans votre vie, vous devez ressentir de la motivation. Et cela s'acquiert lorsque les objectifs sont stimulants, mais atteignables. En d'autres termes : n'essayez pas de faire des changements si petits qu'ils peuvent être considérés comme insignifiants, ni ne tentez de révolutionner toute votre façon de vivre en quelques jours. Recherchez des points intermédiaires pour que vous puissiez effectivement améliorer vos habitudes alimentaires.Suivez votre plan à la lettre. En essayant d'apporter des ajustements à votre style de vie, surtout en ce qui concerne votre alimentation, il est nécessaire de ne pas penser aux exceptions, principalement au début du processus. Cela signifie que si vous avez décidé de prendre un petit déjeuner tous les jours, cette règle s'applique du lundi au dimanche, y compris le jour de la semaine le plus chargé que vous ayez. En plus de la discipline, vous aurez besoin de beaucoup d'ordre pour pouvoir changer vos habitudes.Ne vous affamez pas, ni ne vous déshydratez. Beaucoup de personnes pensent que le meilleur moyen de perdre du poids est de se soumettre à de longs périodes de jeûne, mais qu'en pensez-vous ? Cela peut être contre-productif. Une autre chose qui peut également affecter votre processus de changement de habitudes alimentaires est le manque de liquide. En guise de recommandation, essayez de manger toutes les quatre heures et buvez au moins deux litres d'eau naturelle par jour.Apprenez à manger de tout. Pour avoir une alimentation équilibrée, il est nécessaire de manger de tout. Cela inclut des légumes, des fruits, de la viande, des produits laitiers, du poisson, etc. À moins que pour des raisons de santé ou d'autres raisons vous ne puissiez pas manger certaines choses, nous vous recommandons d'élargir la gamme d'ingrédients dans votre cuisine.Vous n'avez pas à faire de grands sacrifices pour changer vos habitudes alimentaires. Vous avez juste besoin de beaucoup de discipline et d'ordre. Organisez votre menu hebdomadaire avec ces recettes :Caldo Tlalpeño Chilaquiles en salsa verde Tinga de Pollo Salade de pomme verte et laitue