Clés d'un Plan Nutritionnel Équilibré

Le meilleur moyen d'obtenir un régime équilibré est de consommer des aliments frais qui sont faibles en gras, riches en fibres et en vitamines et minéraux. Nous vous rappelons qu'il est important de ne pas céder aux graisses et aux aliments de restauration rapide lorsque nous avons faim, nous devons choisir une alimentation stratégique et un plan nutritionnel équilibré. Notez les clés pour un bon plan nutritionnel Il est nécessaire d'éviter les aliments frits et les assaisonnements riches en gras. La consommation de ce type d'aliments augmente considérablement l'apport calorique et augmente les risques de maladies cardiovasculaires. Nous devons prendre conscience de la nécessité de manger des aliments complets, faibles en gras, et non de la malbouffe ou des aliments raffinés qui nous rassasient de manière temporaire. Manger des fruits et légumes de toutes sortes et couleurs, car chaque teinte stimule le fonctionnement de différents organes de notre corps. Nous devons fournir un apport calorique adéquat et apporter des changements selon le niveau d'activité. Si nous arrêtons de faire du sport, nous devons modifier la quantité de calories que nous consommons. Le corps a besoin d'une quantité déterminée pour maintenir son fonctionnement et sa réparation après les dépenses quotidiennes. Apporter des protéines faibles en gras avec un apport quotidien d'au moins un gramme par kilo de poids. Recettes de cuisine saines Notez les recettes suivantes qui vous permettront de les inclure dans votre plan nutritionnel équilibré. Il est très important de suivre un régime alimentaire pour donner le meilleur à votre santé. (il est fortement recommandé de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation) Saumon au Grill dans une Sauce Épicée aux Fruits Rouges. Cette recette apporte 20% de calories en moins et 50% de gras en moins, c'est pourquoi vous ne pouvez pas manquer de goûter ce délicieux saumon. Synchronisées au Thon. Dans cette recette, nous vous donnons une idée de comment offrir un petit déjeuner savoureux et nutritif à vos enfants de manière ludique qu'ils vont adorer. Elle contient également 20% de calories en moins, 40% de gras en moins et 45% de cholestérol en moins. Salpicón de Bœuf. Lorsque vous souhaitez offrir un plat sain à vos amis ou à votre famille, c'est l'option pour vous. Elle contient 30% de calories en moins, 40% de gras en moins et 40% de cholestérol en moins. Piment Poblano Farci aux Crevettes Agrumes. Une recette unique qui vous laissera une bonne impression, vous allez séduire vos invités. Rajas à la Crème. Cette recette est un classique pour les rassemblements où l'on sert des tacos de garnitures et est parfaite pour accompagner n'importe quel repas. Elle contient 15% de calories en moins, 30% de gras en moins et 35% de cholestérol en moins. Croquettes de Thon au Poivron. Lorsque vous souhaitez cuisiner le thon d'une manière différente de la conventionnelle, cette recette est pour vous car elle vous apporte également 12% de calories en moins, 34% de gras en moins. Salade de Poire. Cette salade nous apporte 30% de calories en moins et 65% de gras en moins, tout cela grâce à ses ingrédients. Salade de Maïs avec Haricots et Chipotle au Grill. Cette délicieuse salade de haricots avec du maïs, de l'oignon rouge et du poivron rouge grillé est savoureuse. Vous pouvez l'emporter à un pique-nique ou pour un déjeuner au bureau.   Pour découvrir plus de recettes saines, cliquez ici.