Avantages de manger des aliments riches en oméga 3

Incorporer des acides gras oméga 3 dans notre alimentation, plus qu'une simple mode, peut apporter divers avantages pour la santé, principalement pour le cœur et la peau. C'est pourquoi nous vous montrons ici quels aliments sont riches en oméga 3 et quels sont les avantages de les consommer. Quels aliments sont riches en oméga 3 ? Poissons comme les anchois, les sardines, le thon ou le saumon.Huile d'olive.Avocat.Œufs et lait.Graines comme le chia ou le lin.Noix de macadamia, pacanes et noisettes.Fruits secs.Feuilles vertes comme la laitue, le kale et les épinards.Fruits de mer comme les crevettes, les huîtres, les palourdes et les crevettes.Quels sont les avantages des oméga 3 dans notre corps ? Les oméga 3 combattent le cholestérol élevé Selon les informations fournies par le Centre médical de l'Université du Maryland, les personnes qui consomment régulièrement des aliments riches en oméga 3 réduisent les niveaux de triglycérides et diminuent le mauvais cholestérol. Les oméga 3 préviennent les maladies cardiaques Tout comme les oméga 3 aideraient à réduire le cholestérol élevé dans le corps, ils réduisent également les niveaux de graisse dans le sang et possèdent des propriétés antioxydantes qui diminuent le risque de contracter des maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et améliorent la fonction endothéliale. Les oméga 3 réduisent les maladies de la peau Une étude récente a montré que les personnes prenant des suppléments d'oméga 3 montreraient moins de sensibilité aux rayons UV lorsqu'elles sont exposées au soleil et celles souffrant de conditions comme le psoriasis obtenaient de meilleurs résultats en consommant leur traitement habituel que celles qui ne consomment pas d'oméga 3. Comme vous pouvez le constater, cet acide gras merveilleux se trouve dans divers aliments qui sont faciles à trouver et à consommer, alors n'hésitez pas à les ajouter à votre alimentation pour profiter de tous les avantages des aliments riches en oméga 3.