Attention à ces erreurs qui font grossir au petit déjeuner

Le premier repas de la journée est le plus important, c'est à ce moment que vous vous remplissez d'énergie et activez votre métabolisme, mais c'est aussi lorsque vous marquez le pas pour le reste de la journée. Il y a de petites erreurs qui pourraient ruiner votre alimentation quotidienne sans que vous le sachiez et nous voulons vous en faire part pour que, lorsque vous prenez un petit déjeuner sain, vous sachiez exactement comment vous en bénéficiez. Boire trop de jus Le jus est délicieux et sain, mais rappelez-vous qu'en pressant les fruits, vous perdez beaucoup de fibres et de vitamines et qu'il reste beaucoup de sucre. Il est plus conseillé de manger les fruits que de les boire, mais si vous voulez un jus le matin, assurez-vous de ne prendre qu'un verre et que, si possible, il contienne de la pulpe pour maintenir un peu de cette fibre qui soulagera votre système digestif. Pas de protéines Bien qu'un peu de fruits avec du fromage cottage ou un céréale avec du lait soient des petits déjeuners sains, ils ne sont pas complètement équilibrés. Vous avez besoin de protéines le matin pour aider vos muscles et avoir plus de force et d'énergie. Il est parfait de prendre des fruits au petit déjeuner mais préparez-vous aussi quelques œufs brouillés, du jambon de dinde ou des saucisses pour compléter. Quantités Manger seulement des légumes ou des fruits n'est pas forcément bon, le mieux est de trouver un équilibre. Ce que vous devez consommer le matin, peu importe les ingrédients que vous choisissez spécifiquement, c'est : des fruits et des légumes couvrant la moitié de votre assiette, un quart de grains et de graines et un autre quart de l'assiette rempli de protéines. De cette manière, vous vous assurerez de prendre un petit déjeuner équilibré et sain. Déjeuner peu La quantité compte, prendre seulement un yaourt ou une banane au petit déjeuner ne vous aide en rien, en fait, cela ralentit votre métabolisme, ce qui rend plus difficile de brûler les calories des repas de la journée et cela conduit à une prise de poids. Préparez-vous une assiette pleine, délicieuse et copieuse pour commencer la journée du bon pied et ne vous inquiétez pas, vous brûlerez l'excédent pendant la journée. Ne pas boire d'eau Au-delà du lait et du jus que vous consommez, vous devez boire au moins un demi-litre d'eau plate le matin. Cela aide à vous hydrater mais aussi à répartir les nutriments que vous mangez dans tout votre corps, sinon le sucre et les graisses consommés avec les protéines ne se répartissent pas et peuvent causer de la graisse abdominale que personne ne veut obtenir dès le petit déjeuner.