Aliments qui vous donnent de l'énergie

Nous savons que nous vivons dans un monde de plus en plus vertigineux : la maison, le travail, la vie sociale, faire de l'exercice, progresser professionnellement, résoudre des affaires, assister à des événements, maintenir la famille unie et heureuse, toutes ces choses nous épuisent non seulement physiquement mais aussi mentalement et il est normal de ressentir une fatigue chronique, surtout si l'on n'a pas une alimentation saine et équilibrée. Si votre corps crie à la recherche d'énergie, ne consommez pas de boissons énergisantes remplies de produits chimiques, il existe des aliments qui, par leurs bienfaits et leurs propriétés, peuvent nous donner ce coup de pouce dont nous avons besoin pour terminer la journée en atteignant nos objectifs. Si vous vous sentez un peu à court d'énergie et avez besoin de vous rebooster, consommez ces aliments, et vous remarquerez les résultats !Fruits secsLes fruits secs sont l'un des aliments les plus énergétiques que l'on puisse trouver dans notre cuisine et le meilleur, c'est qu'ils sont 100 % naturels. Ils apportent une forte teneur en acides gras essentiels et constituent une source de protéines qui nous donne de la force. De plus, ce sont des antioxydants ! Vous pouvez les consommer en collation à mi-matinée et vous remarquerez leurs effets immédiatement.BananeLa banane fournit une énorme quantité de potassium, qui aide à normaliser l'équilibre hydrique dans l'organisme et à renforcer les muscles. Le potassium est fondamental pour que le corps ait de l'énergie tout au long de la journée. En fait, la fatigue et l'épuisement sont presque toujours associés à un déficit de ce composé. Vous pouvez incorporer une banane dans votre avoine au petit-déjeuner ou dans un smoothie pour commencer votre journée avec plein d'énergie.ŒufsLes œufs sont une grande source de protéines et les protéines sont responsables du fonctionnement des muscles et du transport des nutriments par le sang, ils sont donc essentiels pour que le corps se rétablisse après un effort. Deux œufs au petit-déjeuner vous aideront lors d'une journée chargée. GrainesLes graines contiennent des acides gras oméga-6 et oméga-9. Elles fournissent également des vitamines du groupe B, du fer, de l'acide folique et d'autres nutriments qui se transforment rapidement en énergie. Prendre une poignée de graines lorsque vous vous sentez fatiguée vous aidera à vous rétablir. ÉpinardsIls sont riches en fer, magnésium et potassium. Les épinards contiennent des caroténoïdes et des bêta-carotènes, des antioxydants, de la vitamine K et des vitamines du groupe B, et favorisent la digestion et le fonctionnement musculaire, ce qui en fait un aliment très énergétique. Vous pouvez ajouter quelques feuilles à vos jus et smoothies ou les mettre dans vos œufs pour faire une délicieuse omelette ou en faire une salade de fraises.AilL'ail contient de l'inuline qui aide à se sentir rassasié plus longtemps. L'inuline aide également à absorber le fer, jouant ainsi un rôle important dans la prévention de la fatigue. De plus, l'ail améliore la circulation sanguine et réduit le cholestérol. Cependant, la meilleure façon de profiter de toutes ses propriétés médicinales est de le consommer cru, car cuit, il perd plus de 90 % de son efficacité. AvoineL'avoine contient du phosphore, du fer, du calcium et de la lécithine et est un glucide complexe, ce qui signifie que sa digestion est plus lente et qu'elle fournit de l'énergie pendant plus longtemps. C'est pourquoi il est idéal de la consommer au petit-déjeuner, qu'elle soit froide ou chaude, vous pouvez l'accompagner de fruits ou de graines pour la rendre plus complète. Eau Il ne sert à rien de consommer des aliments énergisants si l'on ne boit pas suffisamment d'eau, car c'est elle qui permet l'absorption des nutriments essentiels et l'apport d'énergie. En même temps, l'eau est utilisée par le corps pour aider à éliminer les toxines. Comme vous le savez probablement, il est recommandé de boire environ deux litres par jour. Si vous commencez également à faire de l'exercice régulièrement, vous vous sentirez plus active et vous remarquerez comment vous avez plus d'énergie tout au long de la journée. Comme vous pouvez le voir, ce n'est pas seulement le café qui peut vous aider à commencer la journée en force, il existe d'autres aliments qui vous aideront à accomplir tout ce que vous devez faire dans la journée.