Aliments pour vous remplir d'énergie

Si vous vous sentez épuisée, cela pourrait être parce que vous ne mangez pas correctement ou qu'il manque un nutriment à votre organisme. C'est pourquoi nous vous disons quels aliments vous aideraient à rester suffisamment énergique, sans avoir besoin de pilules. 1. Feuilles vertes La plupart de ces légumes, comme les épinards ou la laitue, contiennent du folate, un antidépresseur naturel qui pourrait contrer un faible moral. 2. Céréales complètes Comme le pain de blé complet qui vous aide à maintenir votre taux de sucre à des niveaux adéquats, car votre corps absorbe plus lentement les grains, contrairement au pain sucré qui génère des pics de sucre et entraîne ensuite cette sensation de lourdeur. Lire: Préparez en 5 minutes ces bagels avec du beurre de cacahuète 3. Noisettes Tout comme les amandes et les noix de cajou, ces fruits à coque contiennent du magnésium, qui transforme le sucre en énergie. 4. Café et thé La caféine donne un grand coup de fouet à votre concentration et à votre vigilance, bien que son effet ne dure pas longtemps. L'idéal est de les prendre sans sucre et de ne pas les accompagner de quelque chose de sucré. Lire: Utilisez vos noisettes pour faire votre propre nutella 5. Avoine C'est l'un des céréales qui peut vous apporter le plus de fibres, surtout de type soluble qui est à absorption lente, ce qui rend vos niveaux de sucre plus constants et vous évite ce qu'on appelle des baisses d'énergie. C'est une excellente option pour commencer la journée ! 6. Fruits frais Pensez à ceux qui sont remplis d'eau, comme le concombre, la pomme, la pastèque, car il a été constaté que la déshydratation ralentit le métabolisme et donc nous générons moins d'énergie. Lire: Prenez ce petit-déjeuner d'avoine à la manière allemande 7. Chocolat noir Pour qu'il soit vraiment efficace, il doit s'agir d'un véritable chocolat noir pur, sans lait ni autres ingrédients. Il contient également de la caféine et de la théobromine, un stimulant naturel. 8. Viandes maigres La dinde, par exemple, élève les niveaux de dopamine et de norépinéphrine, qui peuvent rendre votre cerveau plus alerte et concentré. Lire: Savourez ce wrap de dinde 9. Produits congelés s'ils n'ont pas d'ingrédients ajoutés, ils peuvent conserver leurs nutriments et avoir le même effet que les aliments frais que vous trouvez sur le marché. 10. Barres énergétiques En réalité, toutes ne tiennent pas leurs promesses. Vérifiez l'étiquette, elle devrait indiquer les ingrédients naturels utilisés pour leur préparation. C'est-à-dire comme si c'était une recette de cuisine que vous pouvez préparer vous-même. Lire: Cuisinez ces délicieuses barres de noix et d'avoine