Aliments pour mieux profiter de votre heure de cardio

Les piliers pour lutter contre le surpoids sont une alimentation adéquate et l'exercice, qui doivent être supervisés par des professionnels de la santé, afin d'éviter une décompensation.Dans cet esprit, l'un des exercices recommandés pour avoir une plus grande dépense calorique et réduire la graisse est le « cardio », une activité aérobie ou cardiovasculaire, qui représente un travail avec oxygène axé sur les grands groupes musculaires, comme les jambes, l'abdomen, la poitrine et le dos.Les exercices primordiaux en cardio sont la marche, le jogging, la course, la natation, le vélo, l’elliptique, les burpees, la corde à sauter et autres, des activités qui nécessitent une respiration contrôlée et une augmentation du rythme cardiaque, ce qui vous maintient à des niveaux élevés d'oxydation des graisses.Pour avoir de meilleures performances lors de votre activité aérobie, essayez de consommer des aliments qui vous apportent de l'énergie pour supporter l'effort physique.BananeC'est un aliment riche en fibres et pauvre en calories en raison de ses niveaux élevés en eau. Ce fruit contient également du potassium qui aide à éviter les crampes chez les sportifs, et il nous offre de la vitamine A, des caroténoïdes, du magnésium et des vitamines du complexe B, ce qui est approprié pour le bon fonctionnement du système nerveux et musculaire, l'aliment parfait pour les amateurs de sport.La banane verte contient de l'amidon, qui, avec les fibres, offre de l'énergie à long terme, tandis que la banane mûre est une source de sucres naturels qui fournissent une énergie de qualité. Selon une étude publiée par la revue Diabetic Medicine, la banane verte est adaptée aux diabétiques, car elle contient moins de sucres et plus d'amidon, en faisant un aliment à faible indice glycémique, ce qui nous aidera dans notre perte de poids.Yaourt natureC'est une excellente alternative, car il contient des sucres naturels, qui vous fournissent l'énergie pour l'effort physique intense, des protéines de qualité et des minéraux, qui aident à la récupération musculaire.RaisinsC'est un fruit avec des niveaux élevés de sucre qui se digère lentement, ce qui le rend parfait comme source d'énergie avant votre entraînement, de plus ses niveaux élevés d'eau et de potassium nous offrent une meilleure performance.Riz completC'est une céréale plus nutritive que le riz traditionnel. Étant donné qu'il se digère lentement, il nous fournit l'énergie nécessaire pendant plus longtemps, ce qui en fait l'aliment parfait pour ceux qui pratiquent des exercices à haute performance.LaitBien que pour beaucoup, les produits laitiers ne soient pas des aliments apportant suffisamment de nutriments pour le développement physique d'un sportif, cet aliment favorise l'hydratation du corps qui fournit un effort maximal, donc un verre de lait avant votre cardio vous aidera à rester hydraté pendant votre séance.PâtesPour profiter au maximum de cet aliment, il doit être al dente, car le surcuisson lui enlève ses propriétés. Dans le régime d'un sportif, il doit être inclus pour sa capacité rapide à fournir de l'énergie, grâce à la farine de blé qui contient des glucides sans graisse et est facilement digestibleAlimentez-vous sérieusement avec Santander!