Aliments parfaits pour contrôler les triglycérides

Parmi les causes d'un déséquilibre des triglycérides, on trouve un régime riche en calories, le surpoids et l'obésité, de mauvaises habitudes comme fumer et boire, ainsi que la génétique, et même des troubles de la thyroïde, des maladies du foie et des reins. Nous entendons souvent le terme triglycérides élevés et savons que ce n'est pas quelque chose de positif, mais nous n'avons pas beaucoup d'idée de ce que cela signifie.Qu'est-ce que les triglycérides et quelles sont les conséquences d'un taux élevé ?Les triglycérides sont un type de graisse que l'on trouve dans le sang. Lorsque l'on mène une vie sédentaire et que l'on dépasse la consommation de graisses et de glucides, l'excès de calories est stocké sous forme de triglycérides.Lorsque les triglycérides sont élevés, c'est-à-dire au-dessus de 150 ml/dL à jeun, associé à d'autres facteurs, le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires augmente, en plus de l'accumulation de graisse dans le foie. Que faire pour abaisser les triglycérides ?Si vos triglycérides sont déjà élevés, pour les normaliser, vous pouvez éviter le sucre et les aliments raffinés, limiter votre consommation d'alcool et manger des aliments qui aident dans ce sens.Quels aliments aident à abaisser les triglycérides ?Fruits et légumes. Il faut consommer plusieurs fois par jour, de préférence à tous les repas, des légumes comme la courge, la carotte, le chayote ou les nopales. En ce qui concerne les fruits, il faut faire attention car ils sont riches en sucres, que l'organisme peut également transformer en triglycérides.Légumineuses. Incluez dans votre alimentation des légumineuses comme des haricots, des lentilles, des fèves, au moins trois fois par semaine.Viandes maigres, comme le poulet, la dinde, le poisson, car elles ne contiennent pas de sucres, mais des protéines, des minéraux et des vitamines.Noix. Une petite poignée quotidienne, surtout des noix ou des pistaches.Céréales complètes, qui sont riches en vitamines du groupe B, en vitamine E et en fibres alimentaires.D'autre part, limitez ou évitez la consommation de pain et de desserts, de charcuterie très salées, de sodas, d'alcool, de graisses, de sucres, de fast-food et de malbouffe pour ne pas avoir des triglycérides élevés.Rappelez-vous que l'alimentation est d'une importance vitale pour notre organisme, c'est pourquoi nous devons réfléchir à ce que nous donnons à notre corps et quelles conséquences bonnes et mauvaises cela aura.Il est également très important de consulter votre médecin pour adapter nos recommandations à votre cas spécifique.