Alimentation équilibrée des végans

Les personnes qui décident d'être végétaliennes doivent obtenir des protéines d'autres aliments et s'efforcer d'avoir une alimentation équilibrée. Selon les informations que nous trouvons sur la page principale de la Vegan Society, les portions quotidiennes que le Département de la Santé recommande de consommer sont : - Cinq portions de fruits et légumes - La gamme de couleurs des fruits et légumes doit varier (car ils contiennent différentes vitamines et minéraux) - Ils doivent essayer de ne pas consommer de céréales raffinées et de préférence des céréales complètes - Les graisses hydrogénées sont mauvaises pour la santé, donc elles doivent être évitées - Essayer de ne pas manger de sel Pour une alimentation équilibrée des végétaliens, ceux-ci doivent chercher dans différents aliments les nutriments nécessaires tels que : - Vitamine B12. comme dans la levure, le lait de soja, les céréales, etc. - Iode. dans les légumes à feuilles vertes, les algues marines, etc. - Vitamine D. lait de soja ou principalement par l'exposition au soleil - Omega 3. dans les graines de lin ou l'huile de canola Nous avons sélectionné quelques recettes que les végétaliens peuvent consommer et intégrer dans leur alimentation quotidienne.   Recettes de cuisine (nous vous recommandons de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation)   Asperges à l'orange. Recette qui peut servir d'entrée délicieuse et saine. Riche en protéines, fibres et vitamines pour accompagner tout moment spécial. Fraise au vin blanc. Une boisson fraîche en apéritif, pour accompagner un repas ou comme dessert. Recette élégante et délicieuse de fraise au vin blanc. Mayonnaise pour végétaliens. Cette recette de mayonnaise est simple et répond aux exigences de l'alimentation végétalienne. Champignon enneigé. En plus d'être un plat léger, vous pouvez l'utiliser comme accompagnement pour vos plats préférés. Fromage parmesan spécial. Avec cette recette, vous pourrez préparer un type de fromage parmesan que peuvent consommer les végétariens purs ou même les végétaliens. Gazpacho fruité de tomate. Ce délicieux gazpacho est une recette riche en calories que vous pouvez apprécier n'importe quel jour de la semaine, car elle est facile et rapide à préparer. La texture de cette soupe vous plaira et vous fera sentir plus satisfait. Tomates cerises avec olives. Ce délicieux et simple accompagnement de tomates cerises avec olives est prêt en 10 minutes et peut être un excellent accompagnement pour un poisson ou un poulet grillé. Salade violette. Cette délicieuse salade est douce et pleine de vitamines. Très simple à préparer et plaira à tous grâce à son goût particulier. Carpaccio de tomate et carotte avec vinaigrette aux agrumes et persil. Pas de temps et envie de quelque chose de bon et facile ? Cette recette de carpaccio de tomate et carotte avec vinaigrette aux agrumes et persil est faite pour vous ! Gazpacho. Recette de soupe de tomate fraîche et saine pour toute occasion. Si vous voulez connaître des recettes très saines, cliquez ici