8 avantages du Crossfit

S'il y a un exercice à la mode, c'est le Crossfit. Bien qu'il gagne de plus en plus en popularité au Mexique, certains pensent encore que ce n'est pas bon pour les femmes, car il existe le mythe selon lequel cela rend trop musclé. La réalité est différente, le Crossfit aide à améliorer le cardio, à perdre du poids, à donner une meilleure silhouette à votre corps et à avoir beaucoup plus de force. Pour que vous compreniez bien tous les avantages de cette nouvelle discipline, nous vous présentons les 8 bénéfices du crossfit. Nous vous proposons également quelques recettes saines et délicieuses pour compléter vos efforts.   1. Brûle des calories L'un des points clés du crossfit est qu'il vous fait brûler beaucoup de calories en peu de temps. L'échauffement et le refroidissement durent environ 10 minutes chacun, ce qui fait que l'exercice lui-même ne dure que 20 minutes, mais c'est suffisant pour brûler parfois jusqu'à 800 calories. Une autre bonne nouvelle est qu'après avoir fait du Crossfit, votre corps continue à brûler des graisses même au repos. Salade d'épinards au poulet : http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensaladas-con-frutas/ensalada-de-espinaca-con-pollo   2. Excellente pour la condition physique Ce n'est pas une question de courir ou de faire une heure de vélo, mais le Crossfit est tout de même un excellent exercice pour faire du cardio. Votre rythme cardiaque reste élevé tout au long de l'exercice, c'est pourquoi vous développez une endurance beaucoup plus durable. C'est bien car vous n'avez pas besoin de faire d'autres types d'exercice cardiovasculaire comme courir tant que vous faites du Crossfit trois ou quatre fois par semaine. Salpicón avec riz : http://www.kiwilimon.com/receta/platos-fuertes/carne/salpicon-con-arroz     3. Augmente la mobilité de vos articulations Les exercices utilisés dans les WOD ou work of the day, impliquent tout le corps et vous obligent à vous déplacer dans toutes les directions. Cela permet à vos articulations de s'étirer et de se contracter pour obtenir plus de force et d'élasticité. Boisson maison au concombre et à la menthe : http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/sin-alcohol/licuados/refresco-natural-de-pepino-y-menta-hecho-en-casa   4. Vous aurez une meilleure compréhension de votre corps Pour chaque exercice, il vous sera expliqué comment votre corps peut accomplir des tâches que vous ne pensiez pas possibles auparavant. Par exemple, on vous explique que les jambes ont cinq fois la force des bras et que pour soulever quelque chose, que ce soit pendant le Crossfit ou dans votre vie quotidienne, il est toujours préférable de le faire avec les muscles des jambes. Poisson à la sauce orange :  http://www.kiwilimon.com/receta/platos-fuertes/pescado/pescado-en-salsa-de-naranja     5. Vous ferez communauté Étant un exercice très exigeant et de groupe, il y a un sentiment de communauté dans chaque Crossfit. Cela aide beaucoup car nous savons que pour rester motivé, il faut du soutien et rencontrer des personnes qui traversent la même chose que nous. Salade de quinoa aux légumes : http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensalada-de-quinoa-con-verduras   6. Vous deviendrez beaucoup plus fort C'est vrai, en suivant la routine indiquée pendant trois mois, les résultats sont indéniables. En passant de soulever seulement une barre de métal, vous pourrez soutenir jusqu'à 40 kilos sur vos épaules. Cela provient d'une compréhension de la façon dont votre corps fonctionne et de la force que vos muscles obtiendront grâce à l'exercice. Crevettes vietnamiennes : http://www.kiwilimon.com/receta/pescados-y-mariscos/camarones/camarones-vietnamitas   7. Se combine avec une alimentation équilibrée Tout établissement de Crossfit respecté vous proposera également de combiner l'exercice avec une meilleure alimentation. La bonne nouvelle est qu'ils ne sont pas fans de manger très peu ou trop léger, mais de manger aux moments appropriés et la quantité de protéines et de vitamines qui vous permettra d'obtenir de meilleurs résultats dans votre travail. Biscuits aux amandes et à l'amarante : http://www.kiwilimon.com/receta/saludables/galletas-de-almendra-y-amaranto   8. Vous tonifierez votre silhouette Dire que faire du Crossfit vous rendra trop musclé est un mythe. Bien sûr, vous pouvez y parvenir si c'est votre objectif, mais la plupart de ceux qui suivent le programme obtiennent un corps mince, tonifié et fort. N'oubliez pas que le Crossfit brûle les graisses tout en tonifiant les muscles, sans les rendre plus grands ou plus voluptueux. Dessert de tapioca : light: http://www.kiwilimon.com/receta/postres/postres-sin-horno/postre-de-tapioca-light