8 aliments pour vous sentir pleine d'énergie quand vous en avez le plus besoin

  Après s'être levée tôt, avoir survécu au trafic et géré le stress du travail, il est très probable que vous vous sentiez épuisée, même avant l'heure du déjeuner. Mais avant de céder à une envie calorique et peu saine, nous vous suggérons quelques aliments qui vous rempliront vraiment d'énergie sans nuire à votre santé. Préparez votre déjeuner avec ces ingrédients et sentez-vous pleine d'énergie le reste de la journée : Patate douce Ce délicieux tubercule a des niveaux élevés de vitamines A et C, qui vous aident à combattre la fatigue. Son goût est si polyvalent qu'avec un peu d'huile d'olive et de romarin, il peut devenir un excellent accompagnement, ou avec du miel et de la cannelle, un dessert sain. Recette recommandée : Patates douces frites Amandes Ce délicieux fruit sec contient du magnésium, un élément nécessaire au bon fonctionnement des muscles. De plus, sa grande combinaison de vitamines du complexe B favorise la conversion des aliments en énergie. Avoine             Savoir combiner les aliments est essentiel pour profiter au maximum de leurs propriétés. Les flocons d'avoine ont l'avantage de contenir des protéines et des glucides riches en fibres, ce qui permet de fournir de l'énergie plus longtemps. Recette recommandée : Avoine avec amandes et myrtilles Bananes        Son goût sucré trahit ses principaux composants : glucose, fructose et saccharose. Cela, associé à sa haute teneur en fibres, fait de la banane une source sûre d'énergie. Complétez sa consommation avec un peu de protéine pour prolonger son effet énergétique. Épinards Près de 10 % des femmes âgées de 20 à 49 ans souffrent d'une carence en fer, ce qui provoque fatigue et baisse de performance physique et mentale. Consommez des légumes riches en fer et en vitamine C pour améliorer l'absorption de ce minéral. Recette recommandée : Salade d'épinards et de fraises Piment Le piment a la capacité d'accélérer le métabolisme et d'augmenter l'énergie. La capsaïcine, composant qui donne le piquant aux piments, stimule la digestion tout en activant le métabolisme. Selon certaines études, les piments peuvent même améliorer les fonctions cognitives. Avocat Ce qui est bien avec l'avocat, en plus de son goût incroyable, c'est qu'il est riche en graisses monoinsaturées et en fibres. Ainsi, il se digère lentement et maintient les niveaux de sucre dans le sang stables. Oubliez les graisses saturées et remplissez-vous d'énergie avec un délicieux avocat. Recette recommandée : Salade de mangue, jicama et avocat Fruits rouges Ces petits fruits sont remplis d'antioxydants, ce qui en fait de puissants ennemis des radicaux libres et de leurs effets, dont le vieillissement. La consommation de fruits rouges peut également améliorer les fonctions cognitives et l'agilité mentale. Toutes avons un remède infaillible pour chaque malaise. Dites-nous, quelle combinaison d'aliments consommez-vous pour vous remplir d'énergie ?