À la suite de la pandémie déclenchée par le coronavirus COVID19 depuis sa propagation à la fin décembre 2019 en Chine, divers pays à travers le monde ont décidé de prendre des mesures strictes de prévention et de quarantaine pour éviter la contagion. Jusqu'à la troisième semaine de mars, plus de 100 cas de coronavirus avaient été détectés au Mexique, mais ces chiffres restent faibles par rapport à d'autres pays comme la Chine, qui a déjà atteint 80 928 cas ; l'Italie avec 35 713 et l'Espagne, où il y a 17 395 personnes contaminées. Ainsi, la Secretaría de Educación Pública du Mexique
a informé que les cours seront suspendus jusqu'à fin avril et de même, diverses entreprises à l'échelle nationale ont également indiqué à leur personnel qu'ils devaient rester en quarantaine, en gardant un isolement social et en faisant télétravail (travail à domicile). Qu'est-ce que le télétravail ? Télétravail est une activité relativement nouvelle et dans de nombreux cas inconnue pour la société mexicaine. Cela consiste à travailler à distance depuis chez soi, en se connectant via l'ordinateur et en partageant les activités de manière numérique, solution idéale face à la quarantaine du COVID19. Bien que travailler à domicile puisse avoir de nombreux avantages, comme mieux organiser sa journée de travail, avoir plus de temps libre l'après-midi et s'habiller de manière beaucoup plus confortable, cela entraîne également certains inconvénients, comme le fait qu'étant plongés dans nos activités professionnelles, l'anxiété ou la concentration excessive peuvent nous faire oublier nos besoins fondamentaux comme l'alimentation. Il convient de rappeler que parmi les mesures de prévention contre le coronavirus, il y a aussi celle de maintenir un régime équilibré et riche en vitamine C pour garder nos défenses immunitaires élevées, il est donc important de consommer des aliments sains même sans sortir de chez soi. Conseils pour manger sainement en télétravail Voici quelques conseils pour manger sainement si vous travaillez depuis chez vous : Fixez des horaires pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que pour prendre des collations entre les repas principaux et tenez-vous-y.Consommez des smoothies ou des shakes sains pour avoir un coup de boost le matin.Si vous avez des enfants, organisez et préparez le repas la veille pour gagner du temps et vous assurer que tout le monde mange bien. Il est important de leur apprendre à conserver une routine pour commencer et finir la journée correctement.Cuisinez des plats faibles en gras et riches en légumes, protéines, comme ce
poulet farci au kale et fromage de chèvre ou ces
courgettes farcies au thon.Évitez la nourriture de malbouffe lorsque vous ressentez le besoin de satisfaire une envie.Préparez des collations saines avec des graines et des fruits rouges pour remplacer les desserts, comme ce petit verre de
yaourt croustillant aux amandes.Essayez de dîner léger pour pouvoir dormir paisiblement et commencer votre journée plein d'énergie.Manger correctement est toujours un grand défi, mais avec la discipline nécessaire, faire du télétravail et prendre soin de votre santé ne posera aucun problème, êtes-vous d'accord ?