7 aliments qui te rendent déprimé

La dépression est la maladie du XXe siècle qui touche plus de 350 millions de personnes dans le monde et on estime qu'en 2020, elle sera la deuxième cause de handicap, juste après les maladies cardiovasculaires, assure l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Cette affection se manifeste par un changement d'humeur, tristesse, perte d'intérêt ou de plaisir, sentiments de culpabilité, manque de confiance en soi, sensation de fatigue, manque de concentration, ainsi que des troubles du sommeil ou de l'appétit. La dépression peut affecter la performance au travail, à l'école, ainsi que les relations familiales et sociales. Lorsqu'elle est légère, elle peut être traitée sans avoir besoin de médicaments, mais lorsqu'elle est considérée comme modérée ou grave, une thérapie professionnelle et des médicaments sont nécessaires. Étant donné que les pressions économiques, sociales ou le stress sont des facteurs qui favorisent le développement de ce trouble, il est possible de le prévenir de diverses manières, par l'exercice, la réalisation d'activités que vous aimez, avoir un travail satisfaisant, ainsi que des amis et une alimentation saine. Puisque le régime alimentaire influence la manière dont vous vous sentez, Salud180 vous présente une liste de 7 aliments qui vous rendent déprimé. Si vous les aimez, évitez-les car ils vous rendent malade... Il existe des études scientifiques qui affirment que ces aliments provoquent des réponses addictives dans le cerveau, comme cela se produit lors de la consommation de drogues et de tabac, car ils contiennent des arômes, des conservateurs et des additifs aux effets nocifs pour la santé. 1. Édulcorants artificiels. Des spécialistes aux États-Unis ont déterminé que tous les édulcorants artificiels provoquent une dépression du système nerveux. De plus, Rachel Fiske, consultante certifiée en nutrition à San Francisco, affirme que l'aspartame (édulcorant) freine la production de sérotonine et de dopamine, ce qui pourrait être la cause de dépression et d'attaques de stress. 2. Aliments transformés. Des chercheurs britanniques ont publié dans la revue britannique de psychiatrie que ce type de nourriture augmente le risque de développer une dépression, car ils contiennent des substances chimiques nocives qui favorisent l'apparition de maladies cardiovasculaires et d'inflammation. Parmi eux, on trouve les viandes, les charcuteries, le chocolat et les desserts sucrés. 3. Aliments frits. Stephanie Fulton, de l'Hôpital universitaire de Montréal, affirme que les aliments riches en graisses saturées contribuent à développer des comportements dépressifs, en raison des réactions chimiques qui se produisent dans le cerveau. L'Université de Navarre confirme que ce type d'aliments favorise ce trouble, car en excès, ils augmentent la production de certaines molécules comme la cytosine, qui peut réduire la production de sérotonine, responsable de générer un état de bien-être. 4. Céréales raffinées. La consommation de ces aliments, ainsi que des farines raffinées, augmente les probabilités de souffrir de dépression, selon une étude réalisée par l'Université de Londres. 5. Produits laitiers riches en graisses. Les universités de Navarre et Las Palmas de Gran Canaria, en Espagne, ont lié la consommation de graisses trans et saturées au développement de dépression, celles-ci étant présentes dans les produits laitiers. 6. Sodas. Une étude de l'Institut national de la santé affirme que consommer plus d'un litre de ces boissons par jour provoque une dépression et que si elles sont diététiques et aromatisées, les probabilités augmentent. 7. Alcool. Son abus pendant une période prolongée déclenche une dépression, car il interfère avec les récepteurs du système nerveux, bien que les mécanismes associés à cette réaction ne soient pas encore déterminés, confirme une étude publiée dans la revue Archives of General Psychiatry. L'Université de Londres suggère qu'il y a des aliments qui provoquent une dépression, l'idéal étant de consommer des fruits, des légumes et du poisson afin de contrer les symptômes. Pour vivre mieux, il est nécessaire de suivre un régime sain, d'éviter les aliments riches en graisses et en sucres raffinés, de faire de l'exercice et d'avoir des activités qui vous rendent heureux. Voir l'article original. Articles recommandés 1 personne sur 4 souffre de dépression 4 aliments pour prévenir la dépression 5 différences dans la dépression des hommes et des femmes