6 excellents exercices pour perdre du poids

Perdre du poids est la raison la plus fréquente pour laquelle les gens décident de commencer à faire de l'exercice physique. Tout ne vaut pas et tous les exercices ne sont pas également efficaces pour perdre du poids et brûler des calories. Voyons quels sont les 6 meilleurs exercices pour perdre du poids. La première chose à prendre en compte pour perdre du poids est qu'il a été prouvé que l'entraînement par intervalles à haute intensité entraîne une plus grande perte de graisse que l'entraînement cardiovasculaire traditionnel à rythme aérobique continu de faible à modéré (Boutcher, 2011). Lire plus : Comment perdre du poids avec de l'eau d'avoine ? Partant de cette base, les meilleurs exercices pour perdre du poids sont ceux qui génèrent une grande dépense énergétique en peu de temps. Ces exercices favoriseront une réponse hormonale et métabolique qui permettra de perdre du poids, non seulement pendant l'exercice, mais aussi lors de la récupération ultérieure. Cela est dû à la consommation d'oxygène post-exercice, qui augmente après des activités très intenses. La sélection des meilleurs exercices pour perdre du poids est : Sauts. Si vous débutez et que vous n'avez pas encore un bon niveau de condition physique, commencez par des squats, puis progressivement, commencez à sauter de moins en plus haut. Pompes. Commencez avec les genoux au sol. Pour progresser, levez les genoux, vous pouvez même lever un pied. Sprint. Il n'y a pas d'exercice plus simple et efficace que de courir à la vitesse maximale possible pendant une très courte période de 30 à 60 secondes. Si vous avez déjà couru parce que vous manquiez le bus, alors cet exercice est fait pour vous aussi. Jumping-jack. Ouvrez et fermez bras et jambes simultanément. Cet exercice est très simple et vous pouvez l’accélérer pour augmenter la dépense énergétique. Pont prononcé. Cet exercice apparemment simple ne l'est pas tant que ça lorsque vous appliquez une variante. Levez un coude puis l'autre ou déplacez-vous latéralement pour défier votre corps. Marcher pour aller partout. Cet exercice est le plus important si vous voulez perdre du poids de manière efficace. Une heure d'exercice 2-3 fois par semaine n'est pas suffisante. Vous devez être actif dans votre vie quotidienne. Profitez d'un appel téléphonique pour marcher, montez les escaliers, déplacez-vous à pied, vous pouvez même monter les escalators en marchant. Tout au long de la journée et de la semaine, la somme de toutes ces calories dépensées fera la différence. Ces exercices sont des recommandations générales, cependant, la meilleure façon de perdre du poids de manière sûre et efficace est de faire appel à un professionnel qui vous conseillera individuellement. Cherchez un entraîneur personnel si vous voulez atteindre vos objectifs une bonne fois pour toutes.