5 ingrédients sains que vos petits doivent dîner

  On dit souvent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais il ne faut pas sous-estimer le dîner. En fait, le repas du soir doit être encore plus soigné car nous le consommons juste avant d'aller dormir et cela signifie que tout ce que nous ingérons ne sera pas brûlé au cours de la journée comme avec le petit-déjeuner. Dans le cas des enfants, il faut être particulièrement vigilant pour que le dîner favorise leur santé et leur énergie, c'est pourquoi voici 5 ingrédients sains que vos petits doivent manger au dîner. via GIPHY Yaourt Cet ingrédient est riche en protéines, ce qui est bon pour les muscles et les tissus du corps de vos enfants, mais en plus, il contient des probiotiques nécessaires pour maintenir un système gastrique sain qui les gardera actifs. L'incroyable, c'est qu'avec le yaourt, tous ces bienfaits arrivent avec très peu de calories. Recette recommandée : Popsicles au yaourt Hummus Si vous voulez remplir vos enfants de fibres qui les aideront à avoir de l'énergie, à manger sainement et à avoir une flore intestinale saine, alors donnez-leur de l'hummus pour le dîner. Cette crème de pois chiches est délicieuse, beaucoup d'enfants l'aiment et peut être un excellent dip pour accompagner des légumes. Recette recommandée : Hummus facile Avocat Les enfants ont besoin de graisses monoinsaturées dans leur alimentation quotidienne et il n'y a pas d'ingrédient plus savoureux et sain qui les contient en telle quantité que l'avocat. En fait, il est recommandé que 25 à 30 % des calories quotidiennes consommées par les enfants proviennent de ces bonnes graisses. De plus, l'avocat est super polyvalent, vous pouvez donc le préparer de différentes manières pour qu'ils ne s'ennuient pas. Recette recommandée : Sandwich à l'avocat, fromage de chèvre et épinards Mangue C'est vrai que ce délicieux fruit contient du sucre, mais il contient aussi presque toute la vitamine C dont un enfant a besoin pour sa journée. Manger une mangue entière ou même un smoothie qui la contient aide à augmenter les défenses des petits pendant la nuit, et aussi à leur donner de l'énergie le matin pour aller à l'école. Recette recommandée : Smoothie à la mangue et au chia Noix Il peut s'agir de noix de pécan, d'amandes ou d'une autre variété de noix avec des graisses monoinsaturées. Elles ne seront pas lourdes pour la nuit, mais elles fourniront de l'énergie pour le lendemain tout en les nourrissant avec des bonnes graisses et beaucoup de fibres. Les noix peuvent être consommées seules ou vous pouvez les inclure avec des fruits et du yaourt pour avoir un super combo. Recette recommandée : Biscuits aux amandes