5 façons faciles de manger plus sainement sans trop d'effort

1- Utilisez votre four C'est une erreur de penser que cuisiner sainement est plus compliqué. L'une des manières les plus simples de cuisiner tout type de protéine ou de légume est au four. De cette façon, on obtient beaucoup de saveur en ajoutant très peu de graisse. La prochaine fois que vous prévoyez de faire un poisson frit ou un poulet pané, je vous recommande d'essayer les recettes ci-dessous et de vous économiser quelques calories. Poisson au four avec légumes (http://www.kiwilimon.com/receta/pescados-y-mariscos/pescados/pescados-al-horno/pescado-al-horno-con-verduras) Poulet rôti au four (http://www.kiwilimon.com/receta/carnes-y-aves/pollo-rostizado-al-horno) 2- Ne pensez pas à sauter le dessert, préparez plutôt un avec des fruits naturels Une des erreurs les plus courantes en essayant de manger sainement est de sauter des repas. Il est important non seulement de faire au moins trois repas par jour mais aussi de rester satisfait. Une excellente manière de rester satisfait après un repas est de finir par un dessert à base de fruits. De cette manière, vous ne mangez pas seulement quelque chose de sucré qui vous aide à diminuer l'anxiété, mais vous consommez également des vitamines, des minéraux et des fibres qui sont essentiels pour un mode de vie plus sain. Rappelez-vous que vous devez manger au moins 5 fruits ou légumes différents par jour. Je vous recommande d'essayer ces recettes de desserts sains avec des fruits naturels. Pomme cuite au micro-ondes (http://www.kiwilimon.com/receta/postres/postres-con-frutas/manzana-horneada-en-microondas) Glace maison à la banane (http://www.kiwilimon.com/receta/postres/postres-frios/helado/helado-casero-de-platano) 3- Envisagez de tenir un journal alimentaire Aussi étrange que cela puisse paraître, ce qui affecte généralement le plus notre alimentation, ce sont ces petites choses auxquelles nous ne prêtons pas attention lorsque nous les consommons. Par exemple, le biscuit supplémentaire offert avec le café ou le chocolat que l'on nous propose au bureau. Une bonne manière d'éviter cela est de tenir un journal alimentaire pendant au moins une semaine. Chaque fois que vous consommez un aliment, notez-le et à la fin de la semaine, analysez-le. 4- Préparez des légumes supplémentaires Pour suivre un régime équilibré, il est recommandé de manger des légumes à chaque repas, c'est-à-dire au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Cependant, il n'est pas toujours facile ou évident d'ajouter des légumes à notre petit-déjeuner ou notre dîner. Une façon simple de résoudre cela est de préparer plus de légumes et de toujours les avoir prêts dans le réfrigérateur. Par exemple, si un jour vous allez manger du poulet avec des champignons, gardez-en quelques-uns et le lendemain matin, vous pouvez vous préparer une quesadilla et les ajouter. Les légumes déjà cuits sont très faciles à intégrer dans des omelettes, des sandwichs et des pâtes. Vous pouvez également avoir des légumes propres et coupés toujours prêts pour une salade ou un smoothie au petit-déjeuner. Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire avec vos légumes supplémentaires. Omelette aux épinards (http://www.kiwilimon.com/receta/desayunos/huevos/omelette/omelette-de-espinacas) Smoothie vert (http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/sin-alcohol/smoothies/smoothie-verde) 5- Soyez conscient de ce que vous buvez Il est très important d'être conscient des boissons que vous consommez tout au long de la journée. Souvent, nous consommons plus du double de la quantité de sucre recommandée dans des boissons sucrées ou des jus de fruits. Je vous recommande de ne boire du jus qu'un jour par semaine et de ne pas sucrer vos boissons. Si vous souhaitez sucrer vos boissons, essayez de choisir des options saines comme la stévia ou le miel d'agave. De plus, il est important de rappeler que dans un régime sain, il faut consommer au moins 2 litres d'eau naturelle par jour pour rester hydraté. Si vous trouvez difficile de consommer de l'eau naturelle, vous pouvez lui donner du goût en ajoutant quelques tranches d'orange ou un autre fruit frais. Voici quelques idées d'eaux faibles en calories. Eau brûle-graisse (http://www.kiwilimon.com/receta/saludables/agua-milagrosa-quema-grasa) Eau de luzerne (http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/otros/agua-de-alfalfa)