5 Données que tout Mexicain doit connaître pour améliorer son alimentation

Améliorer notre qualité de vie à travers la nourriture n'est pas seulement possible, mais aussi facile et nécessaire. Il existe des super ingrédients qui vous aident à différents niveaux et qui sont également essentiels pour la bonne santé. Le lait, par exemple, en est un. On a beaucoup parlé de la manière dont la consommation de lait doit être pour l'utilisation infantile, mais les bienfaits de ce produit laitier vont au-delà de l'âge. Aujourd'hui, nous vous révélons cinq faits que vous devez connaître pour améliorer votre régime alimentaire. 1. Calcium pour des os solides La consommation de calcium est fondamentale durant l'adolescence, et le lait en est une source. Le calcium aidera les enfants à avoir des os et des dents sains, créant ainsi une base irremplaçable pour l'âge adulte. C'est-à-dire que si un enfant grandit avec des os solides et stables, le risque de fractures plus tard diminue dramatiquement. 2. Complexe B pour la croissance Les vitamines du complexe B sont fondamentales pour la croissance des enfants, car elles stimulent le développement du cerveau, le système immunitaire et le système nerveux. En grandissant, il est essentiel d'avoir des globules blancs et rouges sains, car ils nous protègent des maladies que notre corps ne connaît pas encore et aident à transporter l'oxygène vers les cellules; le complexe B est nécessaire à la formation des globules. Une consommation adéquate de vitamines (du complexe B) permet de prévenir l'anémie, selon des données de l'Institut National de Santé aux États-Unis. 3. Nutriments pour la grossesse La consommation de produits laitiers est très importante pendant la grossesse et l'allaitement. Beaucoup de nutriments du lait sont nécessaires durant cette période, comme par exemple : protéines, phosphore, magnésium, fer, vitamine B12, riboflavine et calcium, nous dit le Dairy Council of California. Rappelez-vous que maintenir votre santé pendant la grossesse se traduit par un bébé tout aussi fort et en bonne santé. 4. Vitamine D contre l'ostéoporose Selon l'étude Chimie des Éléments par Pearson Éducation (2006), la consommation de produits laitiers n'est pas seulement importante pendant la grossesse et l'enfance, mais elle est également essentielle pour maintenir des os solides à l'âge adulte. Tant le calcium que la vitamine D sont essentiels pour les adultes, car la masse osseuse maximale n'est atteinte qu'à la troisième décennie. > 5. Énergie pour les personnes âgées Le lait est un aliment très nutritif car il apporte énergie, vitamines, minéraux, aide à l'hydratation et améliore les défenses de l'organisme. C'est particulièrement important pour les personnes âgées qui ont besoin d'un apport calorique et énergétique plus important pour rester actives au quotidien.