13 nutriments essentiels que vos enfants doivent consommer tous les jours

Les premières années de vie de vos enfants auront un impact sur leur santé à l'âge adulte. Prenez soin de leur bien-être dès le plus jeune âge avec une bonne alimentation et assurez-vous que ces 13 nutriments ne manquent pas dans leur régime alimentaire : Fer : il est très important que les enfants consomment des aliments riches en fer car cela les aide à renforcer leur système immunitaire et à maintenir le bon fonctionnement de leur cerveau. Vous voulez que vos enfants améliorent leur attention ? Donnez-leur des épinards et des bettes. Zinc : ce minéral favorise le développement et le bon état des tissus, comme les os, les dents et la peau. Pour maintenir des sourires sains à la maison, n'oubliez pas d'inclure dans leur régime alimentaire des doses de chocolat noir. Calcium : aidez vos enfants à développer des os solides avec une alimentation riche en calcium. Ne tardez pas à prendre soin de leurs os jusqu'à ce qu'ils se blessent et prévenez plutôt les fractures en préparant des repas avec des produits laitiers, du brocoli ou du poisson. Vitamine D : cette vitamine permet à l'organisme d'absorber correctement le calcium, ce qui, ensemble, favorise la santé du système osseux. Vous voulez faire d'une pierre deux coups ? Les œufs et les amandes contiennent ces deux nutriments. Vitamine E : ce nutriment est un grand antioxydant qui aide l'organisme à combattre les effets des radicaux libres. Complétez l'alimentation de vos enfants avec des sources de vitamine E, comme des noix ou de l'huile d'olive. Vitamine C : l'acide ascorbique est essentiel durant l'enfance car il aide à renforcer les défenses et à protéger la peau. Alors, mangez des agrumes pour prévenir les rhumes et guérir les blessures ! Complexe B : les vitamines B1, B2, B6, B12, la niacine, l'acide folique et l'acide pantothénique font partie du complexe B et contribuent à ce que l'organisme utilise mieux les aliments, entre autres choses. Vos enfants ont peu d'appétit ? Augmentez les doses du complexe B en préparant des plats avec des légumineuses, des légumes verts ou du poulet. Promouvez une alimentation équilibrée et des habitudes saines pour que vos enfants apprennent à prendre soin de leur santé dès leur jeune âge. Surveillez ce qu'ils mangent et complétez leur alimentation avec des produits nutritifs, comme Del Valle NutriForte, une boisson à base de jus enrichie de 13 nutriments essentiels qui peuvent aider vos enfants dans leur croissance et leur développement. Assurez-vous que vos enfants reçoivent toutes les vitamines et minéraux dont ils ont besoin en préparant des aliments nutritifs. Téléchargez le livre de recettes pour découvrir comment cuisiner des plats savoureux, simples et riches en nutriments pour vos enfants. Nous vous recommandons : Poitrines de poulet panées Mini hamburgers de poisson Casserole d'aubergine, courgette et tomate Salade de fruits