10 conseils pour une bonne alimentation

Il est probable que beaucoup des points que nous allons aborder par la suite ne soient pas nouveaux, mais ils sont très importants à prendre en compte pour notre bien-être et santé. Mais, si la méthode est bien connue, pourquoi est-il parfois si difficile de la mettre en pratique ? Suivre une diète équilibrée est fondamental non seulement pour prendre soin de sa ligne mais, encore plus important, pour le bon fonctionnement de l'organisme (y compris le cerveau et le développement cognitif). Nous recommandons: Recettes saines. C'est pourquoi nous ne nous lasserons jamais de vous offrir des recommandations liées à cet objectif. Parce que manger mieux et plus sainement, c'est possible ! Pour cela, n'oubliez pas : Maintenir un horaire fixe pour les repas principaux. Mâcher lentement les aliments. Consommer une grande variété de fruits et légumes, jusqu'à 600 grammes par jour. Remplir le caddie de courses avec des produits laitiers écrémés ou faibles en matières grasses. Choisir des ‘graisses saines’ comme l'huile d'olive, de préférence vierge, pour sa richesse en antioxydants. Consommer du poisson, en particulier du poisson bleu, 3 fois ou plus par semaine. Opter pour des viandes à faible teneur en graisses comme le poulet, la dinde, le lapin ou l'autruche. Ne pas oublier que les sodas et les boissons sucrées contiennent beaucoup de calories et si vous en abusez, vous prendrez du poids. Faire au moins 4 fois par semaine, pendant 40 minutes par jour, une activité physique adaptée à votre condition. Il faut éviter à tout prix les remèdes ‘miracles’ et les régimes non recommandés par des médecins ou des professionnels de santé.