10 Conseils pour commencer l'année en mangeant sainement

Fini les repas à des heures décalées et le fait de mettre n'importe quelle collation dans la bouche. Si vous souhaitez bien commencer cette nouvelle année, appliquez ces conseils pour manger sans culpabilité. Ne sautez pas le petit-déjeuner Privé votre corps de recevoir des aliments pendant les premières heures de la journée ne vous apportera aucun bénéfice. Il ne s'agit pas seulement de boire du café, accompagnez-le d'une assiette de fruits et d'une source de protéines, comme un sandwich au jambon. Utilisez quelque chose de piquant  La capsaïcine, l'ingrédient qui donne le piquant au piment, a le pouvoir de réduire l'appétit, ce qui pourrait vous aider à manger en plus petites quantités. Commencez votre journée avec cette omelette aux épinards Changez votre céréale Bien que les céréales sucrées ou au chocolat soient délicieuses, elles contiennent des niveaux élevés de sucre. Il est préférable de choisir des boîtes avec plus de fibres et moins d'édulcorants. Ayez des graines de chia à portée de main  Cette célèbre graine est devenue un essentiel pour une alimentation saine. Elle est pleine de nutriments et peut être ajoutée à n'importe quel jus, smoothie ou shake. Essayez ce délicieux smoothie à la mangue et aux graines de chia Plus de légumes  Essayez d'accompagner vos plats d'une tasse de légumes, cuits ou à la vapeur, selon vos préférences. Utilisez un spray pour l'huile Ajoutez moins d'huile à vos plats en la gardant dans une bouteille avec un spray. Préparez ces délicieux légumes à la vapeur Savourez le chocolat noir Celui-ci est bien meilleur que celui à base de lait, car il contient plus d'antioxydants et moins de sucres ajoutés. Cherchez celui qui contient le plus de cacao. Que disent les experts ?  Nos amis du BienFest ont partagé les recommandations suivantes : Consommez des produits locaux  “Profitons de la grande variété d'aliments sains disponibles dans notre pays, qui non seulement nous aident à rester en bonne santé, mais sont également peu coûteux. En les consommant, nous soutenons l'économie des producteurs mexicains.” Diana Abreu, coach en santé.  Popcorn au chocolat amer pour le dessert Devenez un consommateur(trice) conscient(e) “Il s'agit de préparer nos aliments et de profiter de cette activité pour rassembler la famille. Éloignez-vous des produits transformés et des calories vides, mangez lentement et de manière consciente.” Mónica de la Paz Múzquiz : coach en santé de l'AHCM et thérapeute nutritionnelle. Suivez le régime pyramidal “Un régime principalement basé sur des légumes et réduisant la consommation de protéines d'origine animale, comme l'indique la pyramide du Dr. Fuhrman. Il convient de noter que cette recommandation s'applique uniquement au régime des adultes.” Yonatan Okon, sociologue et directeur d'Orígenes Orgánicos. Découvrez ce régime détoxifiant