10 conseils, 10 façons d'être en bonne santé

Il existe plusieurs façons de rester à votre poids idéal et en bonne santé. Voici dix conseils différents que vous devez garder à l'esprit. N'oubliez pas qu'un régime équilibré et un exercice modéré sont les catalyseurs d'un bon corps et d'une vie saine. Profitez de ces conseils pour compléter cet état d'esprit et rester au top.   N'oubliez jamais de prendre un petit déjeuner Des études montrent que l'une des choses les plus importantes à faire pour perdre du poids est de manger un petit déjeuner équilibré chaque jour, en fait, les personnes qui le sautent ont tendance à prendre du poids. Un peu de fruits, des céréales et des protéines complètent un petit déjeuner équilibré. Recette d'Oeufs Brouillés au Jambon Ingrédients : - 6 œufs - 6 tranches de jambon de dinde - sel - poivre - huile en spray Trouvez les étapes pour préparer cette recette en cliquant ici.   Nourriture odorante L'oignon, la ciboulette et l'ail sont des ingrédients avec d'excellentes propriétés nutritionnelles. Des études montrent que l'ail cru ou cuit est extrêmement bon pour la santé des enfants, donc si vous ne craignez pas de manger un peu d'oignon cru, même avec vos en-cas, vous vous ferez un grand bien.   Santé ! Le vin rouge est bon pour vous, en fait, il a été prouvé que les polyphénols qu'il contient aident à prévenir le cancer même chez les personnes génétiquement prédisposées.   Fruits des bois Les myrtilles, les fraises et les framboises sont d'excellents agents antioxydants qui aident à améliorer la fonctionnalité du cœur, de vos articulations et retardent les signes de vieillissement. Recette de Granola Fait Maison Ingrédients : - 3 tasses de flocons d'avoine - 3/4 tasse de miel - 3 cuillères à soupe de beurre fondu - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille - 1 tasse de noix - 1/2 tasse de graines de sésame - 1/2 tasse de raisins secs sans pépins - 1/2 tasse de myrtilles séchées ou de cerises séchées - 1/2 tasse d'abricots séchés Cliquez ici pour voir la procédure pour préparer cette recette.   Qu'il pique Les piments et différentes sauces et préparations piquantes sont bons pour vous. Ils contiennent, pour la plupart, des endorphines que le corps apprécie car elles procurent une sensation agréable, tout comme le chocolat ou après avoir fait de l'exercice. Recette de Sauce Ranchera Rouge Ingrédients : - 3 tomates - 3 piments serranos - 1 gousse d'ail - 1/2 oignon - coriandre (les feuilles) - sel Cliquez ici pour trouver les étapes pour préparer cette recette.   Tomate Cet ingrédient est une super étoile. On peut commencer par dire qu'il est un excellent porteur de vitamine C, réduit le risque d'asthme et de bronchite, et possède comme propriété le lycopène, un ingrédient qui prévient le cancer. La bonne nouvelle est qu'ils ne perdent pas leurs nutriments lorsqu'ils sont cuits, donc utilisez-les pour des sauces, des pâtes et des salades.   Acide folique Les feuilles vertes comme le basilic et les épinards ont une haute teneur en acide folique, ce qui aide à améliorer les défenses de toutes les personnes, en particulier des femmes enceintes.   Bon glucide Tout n'est pas mauvais dans le monde des glucides, en fait, si vous faites de l'exercice, c'est la meilleure source d'énergie instantanée que vous puissiez obtenir. Maintenant, l'idée est de manger des haricots, du riz, des pâtes au lieu de sucre, de miel et de pain.   Après l'exercice Lorsque vous allez à la salle de sport, courir ou faire toute autre activité pour perdre du poids, ne consommez pas de glucides pendant une heure après l'exercice, cela obligera votre corps à utiliser ses propres réserves et vous perdrez ainsi du poids.   Gardez vos amis près Le week-end, préparez des fruits et des légumes à manger instantanément pendant la semaine. Ce sont les collations qui auront le meilleur effet sur votre corps.   Ces conseils vous ont-ils aidé ?