10 astuces pour réduire la taille et les hanches

Avoir un corps mince et tonifié n'est pas seulement une question d'esthétique, mais cela vous aide à maintenir une santé stable, en prévenant la présence de diverses maladies comme le diabète ou l'hypertension. Alors, n'attendez plus et suivez ces astuces pour réduire la taille et les hanches. Voici quelques conseils que nos amies de Salud180 nous offrent : 1. Mesurez-vous. Selon l'Institut Mexicain de la Sécurité Sociale (IMSS), la taille d'une femme doit mesurer moins de 80 centimètres, tandis que celle des hommes ne doit pas dépasser 94 centimètres. 2. Alimentation. Le site WikiHow recommande de réduire la consommation d'aliments riches en graisses saturées, en glucides et en farines ; les responsables de la production de graisse au niveau de la taille et des hanches. 3. Nourriture saine. Consommez des graisses non saturées et des aliments riches en fibres pour stimuler votre appareil digestif et activer votre métabolisme. L'ananas et l'hibiscus sont des aliments diurétiques qui vous aident à détoxifier votre organisme. 4. Faites de l'exercice. Il est important d'avoir un entraînement complet pour éliminer la graisse, donc pratiquez une activité physique quotidiennement, pendant 20 ou 30 minutes. 5. Concentrez-vous. Des disciplines telles que le pilates et le yoga vous aident à brûler rapidement la graisse de votre corps, surtout dans la partie inférieure. De plus, vous pouvez faire des exercices d'abdominaux et des squats. 6. Pole-Dance. En plus de vous amuser et d'augmenter votre estime de soi, le pole dance vous aide à éliminer la graisse accumulée au niveau de la taille et des hanches. Lancez-vous. 7. Accessoires. Pour que votre routine d'exercices pour réduire votre taille et vos hanches soit efficace, vous devez utiliser des accessoires comme le hula-hoop ou des haltères, qui aideront à définir votre corps. 8. Hydratez-vous. Buvez au moins deux litres par jour, grâce à ce liquide vous purgerez la graisse et les toxines accumulées dans votre corps. 9. Massages. Ce type d'alternative, en plus de détendre votre corps, vous aide à réduire les mensurations. Les techniques les plus recommandées pour réduire la taille et les hanches sont la mésothérapie, le drainage lymphatique ou les traitements reducteurs. 10. Respiration. Selon le magazine El Club de Corredores, une respiration correcte prévient l'accumulation de dépôts graisseux dans la zone des hanches. Voir l'article complet ici. Nouvelles recommandées de Salud180.com La respiration révèle-t-elle votre stress ? 7 solutions ayurvédiques pour apaiser le mal de dos 6 signes que vous mangez pour cacher ce que vous ressentez vraiment