10 aliments anti-âge

Peut-être que vous connaissez de nombreux avantages de différents aliments, mais ici nous avons 10 ingrédients qui, lorsqu'ils sont utilisés dans votre cuisine, peuvent avoir des propriétés anti-âge.   1. Myrtilles Les myrtilles sont de petites baies riches en fibres, vitamines et minéraux. Elles sont une source importante d'antioxydants qui peuvent aider à protéger le cerveau et la peau. Il existe de nombreuses façons de les consommer, comme en jus, fruits déshydratés, fruits frais, et elles peuvent être combinées et préparées de diverses manières. Pomme au four avec sauce au caramel et myrtilles. Une délicieuse, nutritive et simple recette de pommes au four avec une sauce succulente. 2. Saumon Le saumon est fortement recommandé pour tous les âges. En consommant du saumon, grâce à sa teneur en Omega-3, nous pouvons bénéficier à notre cerveau, nos yeux, notre cœur, nos articulations et cela aide également à protéger la peau. Il faut préciser que cela ne s'applique pas à tous les poissons et il est plus sain de le cuire au grill ou au four. Saumon avec sauce au vin et champignons. Ce délicieux saumon poêlé est accompagné d'une sauce aux champignons, vin, échalote et beurre. 3. Pistaches Les pistaches sont comme des noix vertes riches en nutriments, qui offrent plus d'avantages par rapport à d'autres fruits à coque. Selon certaines études, il a été prouvé que les personnes qui consomment des fruits à coque en coquille ingèrent 41 % de calories en moins que celles qui consomment des fruits à coque sans coquille. Rouleaux de pâte feuilletée farcis aux pistaches. Ces délicieux rouleaux de pâte feuilletée sont farcis de pistaches, sucre et cannelle. Cette même recette peut être réalisée en essayant différentes garnitures. 4. Protéine de lactosérum Avec l'âge, le corps diminue son fonctionnement physique optimal. La protéine de lactosérum est un ingrédient naturel riche en nutriments et facilement assimilable par le corps. Si vous combinez un peu d'entraînement physique avec ce produit dérivé du lait, vous pouvez obtenir des merveilles. Vous pouvez l'ajouter à un smoothie et voilà ! Smoothie au thé vert avec banane et myrtilles. Commencez votre journée avec un smoothie rafraîchissant et nutritif au thé vert, banane et myrtilles. 5. Yaourt grec Le yaourt grec est un type spécial car il contient le double de protéines et la moitié du sucre du yaourt régulier. Il a également moins de lactose, ce qui le rend plus facile à digérer. Vous pouvez le remplacer dans n'importe quelle recette si vous souhaitez un ingrédient plus sain. Soupe froide de concombre et d'aneth. Cette soupe froide est idéale pour un pique-nique à la plage ou pour une journée très chaude. 6. Café Le café a peut-être une mauvaise réputation, mais il n'est pas aussi mauvais qu'on le pense. Le problème se pose lorsque nous combinons notre tasse de café avec beaucoup de sucre et de crème. Selon des données statistiques, les personnes qui consomment du café ont tendance à réduire le risque de maladies comme le diabète de type 2 et ont moins de chances de mourir d'une maladie cardiaque. Pouding au chocolat et au café. Ce délicieux pudding est savoureux grâce au chocolat et au café, mais il est également nutritif car il est fait avec du lait de soja. Un dessert très savoureux et léger. 7. Poisson Barramundi Ce poisson connaît un grand succès car il contient la même quantité d'oméga-3 que le saumon, mais pour la moitié des calories consommées. Vous pouvez le trouver sur le marché et il est également très productif, car il peut atteindre jusqu'à 2 mètres de long. 8. Avoine Il est inutile de dire que consommer de l'avoine est bénéfique pour la santé. Nous devons savoir que consommer de l'avoine nous apporte les fibres nécessaires, ce qui peut nous aider à réduire le gain de poids et à faire fonctionner notre système digestif normalement et sans problèmes. Biscuits à l'avoine et au citron. Ces biscuits à l'avoine et au citron sont très faciles à préparer et ne nécessitent que 9 ingrédients que vous pouvez avoir chez vous. 9. Vin rouge Le vin rouge contient des antioxydants, principalement le resvératrol. Les recherches suggèrent que de fortes quantités de cet antioxydant peuvent prévenir la mort cellulaire dans le cœur et le cerveau. Les femmes peuvent consommer un verre de vin par jour et les hommes peuvent en consommer jusqu'à deux. Poire au vin rouge. Cette recette de dessert de poires cuites dans du vin rouge a une présentation spectaculaire. À accompagner avec de la glace à la vanille. 10. Épinards Les épinards sont connus comme un aliment à feuilles vertes au goût fort. L'important est qu'ils ont une valeur nutritive élevée et qu'ils sont très faciles à ajouter à différents aliments, comme un petit déjeuner avec des œufs, une salade ou en accompagnement d'un poisson. Grâce à leur teneur en lutéine, leurs propriétés anti-vieillissement ont été prouvées. Omelette aux blancs d'œufs avec épinards. Cette recette est délicieuse et saine, idéale pour un régime. Prendre des blancs d'œufs au petit déjeuner offre un repas copieux, riche en protéines. Si vous souhaitez découvrir toutes nos recettes, cliquez ici