Top 5 : Déjeuners idéaux pour la rentrée scolaire

Pour que vos enfants tirent le meilleur parti de l'école, il est nécessaire qu'ils aient beaucoup d'énergie et que leur corps ainsi que leur esprit soient alertes. Pour y parvenir, une bonne alimentation est indispensable, ce qui inclut un déjeuner savoureux et nutritif. Pour vous donner quelques idées que vous pouvez appliquer en août, voici notre top 5 : déjeuners idéaux pour la rentrée scolaire. Wrap au poulet Ce déjeuner est très rapide et nutritif. Il s'agit d'un rouleau de type burrito rempli de poulet qui fournit des protéines, de fromage panela qui apporte des graisses et des produits laitiers, d'avocat pour l'oméga 3, ainsi que de tomate et d'épinards pour les minéraux et les vitamines qui leur permettront de prêter attention à toutes leurs classes. Accompagnez ce déjeuner d'un bon jus ou d'eau de fruit et vos enfants auront un repas 100% équilibré. Pain avec fruit confiture Cette recette est encore plus facile et est idéale pour les enfants car elle comprend du pain multigrains, de la confiture, des bananes, des framboises, des mûres, des amandes et des graines de sésame. Les fruits, de leur côté, les remplissent d'antioxydants et de vitamines, le pain et la confiture leur donnent de l'énergie pour affronter la journée et le sésame les aidera dans leur processus digestif. Si vous pouvez ajouter un œuf dur ou poché, vous aurez alors des protéines et un menu complet. Galettes de légumes Comment faire en sorte que les enfants mangent plus de légumes ? Les faire frire est une bonne alternative. Ne vous inquiétez pas, cette recette contient des pommes de terre, des carottes, des courgettes et des œufs, ce qui lui donne des protéines pour les muscles de vos enfants et des légumes pour les remplir de minéraux et de vitamines. En les faisant frire, vous leur donnerez une touche croustillante qui les attirera beaucoup, assurez-vous simplement d'utiliser une huile saine, comme l'huile d'olive extra vierge. Sandwich de dinde Le sandwich est le déjeuner classique et ce n'est pas une coïncidence. Des glucides dans le pain, des protéines dans la poitrine de dinde, ainsi que toutes les vitamines et minéraux de la laitue, de la tomate et le pouvoir détoxifiant de l'avocat en font un plat idéal pour garder vos enfants en bonne santé et alertes lorsqu'ils se préparent pour l'école. Brochettes de fruits et légumes Le bon côté de cette recette, en plus d'être très facile, est qu'elle peut être adaptée au goût individuel de vos enfants. Il s'agit de couper des bâtonnets de leurs fruits et légumes préférés et de les accompagner de fromage cottage ou de miel, pour qu'ils puissent les manger comme une collation pendant la pause. N'oubliez pas de toujours accompagner d'eau et jamais de soda pour éviter un sucre inutile.