Recommandations pour préparer un bon menu scolaire

Nous sommes presque prêts pour la rentrée scolaire. Nos enfants seront bientôt à l'école après de longues vacances. De nombreux aspects, en tant que parents, sont à considérer, que ce soit pour les fournitures scolaires, les vêtements (uniforme) ou l'alimentation. De nombreux parents choisissent de préparer les repas de leurs enfants pour qu'ils les emportent à l'école, afin qu'ils ne consomment pas ce qui est préparé à la cantine scolaire, cherchant ainsi à garantir une meilleure alimentation équilibrée. Pour cela, il est important de prendre en compte plusieurs aspects pour élaborer un menu scolaire qui apporte à vos enfants de nombreux nutriments et leur permette d'étudier au maximum. Voici quelques conseils à considérer : Incluez des aliments de différents groupes : Fruits et légumes, céréales ou tubercules et aliments d'origine animale. Évitez autant que possible les aliments industrialisés. Ceux-ci sont souvent riches en graisses, en sucre et/ou en sodium. Prenez un peu de temps pour préparer des collations avec des aliments frais la plupart des jours de la semaine. Assurez-vous que la collation soit variée. Il existe de nombreuses options différentes qui peuvent plaire aux enfants. Essayez de planifier le menu pour toute la semaine à l'avance pour gagner du temps et avoir tous les ingrédients nécessaires à portée de main. Profitez de la collation pour offrir des fruits et légumes frais à l'enfant. Évitez les boissons sucrées. La collation doit toujours inclure une boisson pour que les enfants restent bien hydratés, mais évitez toutes les boissons à haute teneur en sucre comme les sodas et les jus industrialisés. Évitez les aliments très sucrés ou collants qui peuvent favoriser le développement de caries. Servez de petites portions d'aliments. Rappelez-vous que la collation doit représenter au maximum 20 % des calories de la journée. Cela équivaut à environ 200 calories pour les enfants d'âge préscolaire et environ 270 pour les enfants d'âge scolaire au maximum. Servez la collation dans une boîte à lunch propre et dans des récipients agréables, incassables et faciles à manipuler. Permettez aux enfants de participer à la planification de leurs collations et même à la préparation de plats simples. Profitez de la convivialité avec d'autres personnes pour offrir à l'enfant des aliments qu'il a du mal à accepter à la maison. Incluez une petite surprise pour l'enfant, surtout pour les plus petits, dans la boîte à lunch de temps en temps. Recettes de cuisine Pour vous donner une meilleure idée de ce que doit contenir le menu scolaire, nous avons sélectionné une série de recettes que nous savons être à votre goût et également très utiles lors de la planification. (il est recommandé de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation) Granola Fait Maison. Le granola est un petit-déjeuner plein d'énergie grâce aux flocons d'avoine, aux noix et aux fruits. Cette recette de granola vous donnera les outils pour le préparer chez vous. Brochettes de Fruits avec Crème Fouettée. Une belle idée pour intégrer des fruits dans un petit-déjeuner ou pour le déjeuner à l'école. Coupes de Yaourt avec Granola et Fruits. Ces coupes de yaourt avec granola et fruits sont un petit-déjeuner sain et délicieux en moins de 15 minutes ! Muffins aux Pépites de Chocolat. De délicieux muffins parfaits pour un anniversaire. Légumes Rôtis au Citron. Un accompagnement savoureux pour viandes et volailles, avec des pommes de terre et des carottes rôties avec une touche de citron et de ciboulette. Gâteau à la Banane. Après avoir essayé plusieurs recettes de gâteau à la banane, j'ai décidé que celle-ci est la recette gagnante. Le gâteau à la banane n'est pas du tout sec et a un goût qui vous rendra fou. Biscuits de Gribouillis de Gaby. Ces biscuits au beurre contiennent du chocolat au milieu et sont décorés de gribouillis en chocolat. Pretzels enrobés de Chocolat Les pretzels sont un biscuit salé traditionnel américain. Ce biscuit fait un excellent dessert pour les fêtes d'enfants lorsqu'il est enrobé de chocolat. Cette recette est également très utilisée pour les tables de desserts lors des mariages et des fêtes. Salade de Laitue avec Pomme et Noix. Cette salade de laitue avec pomme et noix est fraîche et délicieuse avec une vinaigrette à l'orange. Sandwich au Fromage et à la Figue. Une recette très savoureuse et facile qui transforme un simple sandwich au fromage en un plat gourmet. Fruits avec Crème. Un dessert 100% sain de fruits avec de la crème fouettée. Doigts de Fromage. Du fromage pané avec des épices italiennes. Doigts de Poisson. Un plat rapide que les enfants adorent. Gélatine avec Fruits. Une bonne gélatine pour les enfants. Horchata de Riz. Une boisson mexicaine typique à base de riz et de sucre.