Les fruits préférés des enfants

Lors de l'enfance, l'alimentation est très importante pour un développement et une croissance corrects, c'est pourquoi des institutions comme l'Organisation Mondiale de la Santé insistent sur le fait que, pour prévenir des maladies telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires ou le cancer, nous devons offrir à nos enfants une alimentation équilibrée et un mode de vie actif.Les fruits sont indispensables dans l'alimentation de tous, mais surtout, dans celle des plus petits de la maison, car leur haute teneur en nutriments essentiels les rend fondamentaux pour leur croissance et le bon fonctionnement de leur organisme. Cependant, tous les fruits n'ont pas la même quantité de nutriments ni ne sont également faciles à manger pour les enfants. Nous nous sommes donc donné pour tâche de rechercher quels sont les fruits préférés des enfants et leurs informations nutritionnelles, afin de faciliter leur introduction dans leur alimentation.Le premier est un fruit très simple, il s'agit de la pomme, qui est également l'un des plus sains pour les enfants. Elle est disponible toute l'année et ce fruit contient des fibres, du magnésium, du fer, du calcium, du phosphore et des vitamines A, B, C et E. Elle possède des propriétés diurétiques et contient de la pectine, une fibre qui absorbe les toxines et purifie l'organisme. De plus, les antioxydants présents dans les pommes aident à protéger l'organisme des plus petits.Aux jeunes enfants, on peut la donner sous forme de purée pour qu'ils s'habituent à son goût et à sa texture. Pour sa part, la banane est riche en vitamines B et C, en acide folique et en fibres. Elle est également connue pour son apport élevé en potassium. Grâce à sa texture douce, elle est facile à ingérer et a une forte teneur en glucides, nécessaires à la production d'énergie dans l'organisme.Une excellente option pour consommer de la banane est de l'offrir en dessert ou comme ingrédient principal pour faire des smoothies et des milkshakes. L'ananas est également l'un des fruits les plus populaires parmi les enfants et contient une grande quantité d'eau et de vitamine C. De plus, il apporte des minéraux et de l'acide folique, possède des propriétés diurétiques et des laxatifs doux, qui aident à soulager la constipation. Il favorise le tractus intestinal, c'est pourquoi il ne peut pas manquer dans la liste des fruits les plus sains pour les enfants.La cerise est l'un des fruits les plus sains car elle possède de multiples nutriments et propriétés. Elle est riche en antioxydants et contient moins de sucres que d'autres fruits, comme la pomme. Elle contient des sels et minéraux comme le calcium, le potassium et le phosphore, et a des propriétés hydratantes et diurétiques. Elle a également des capacités dépuratives et laxatives grâce à sa haute teneur en eau. Il est important de retirer le noyau pour que les petits ne s'étouffent pas et de les consommer lorsqu'elles sont de saison.Enfin, il existe de nombreuses raisons qui plaident en faveur du kiwi comme l'un des fruits les plus sains pour les enfants. La première est sa haute teneur en vitamine C, supérieure à celle des oranges, qui prévient les rhumes et aide leurs défenses. De plus, il combat la constipation des enfants et des bébés grâce à ses propriétés laxatives. D'autre part, il possède une forte teneur en acide folique et en minéraux essentiels, comme le potassium.Par sa couleur et sa forme, il ajoute de la joie à n'importe quelle salade ou plat de fruits. Incluez-le dans votre liste de fruits les plus sains pour les enfants !Bien qu'ici, nous ne vous présentions que les plus populaires, la variété des fruits est si vaste qu'il vaut toujours la peine d'essayer avec eux et de les faire goûter aux enfants, car tous ont des nutriments différents et eux, des goûts diversifiés.