Enfants et filles, devraient-ils manger la même chose ?

La nutrition des enfants doit être basée sur les principes de la nutrition pour les adultes. Toutes les personnes ont le même type de nutriments tels que : vitamines, minéraux, glucides, protéines et graisses. Il est vrai que les enfants ont besoin d'une quantité différente de calories dans leur alimentation quotidienne que les filles et, avec le temps, cela change également au fur et à mesure qu'ils se développent. Il est important de mentionner que ces indices sont basés sur un régime conforme aux Dietary Guidelines for Americans. Tous doivent être alimentés de : - Protéines. Choisissez dans ce groupe des protéines comme les poissons et fruits de mer, la viande maigre, les œufs, les haricots, les pois, les produits à base de soja et les noix et graines non salées. - Fruits. Encouragez la consommation de fruits frais ou de jus fraîchement pressé, n’optez pas pour des fruits en conserve. - Légumes. Nourrissez-les avec une variété de légumes frais comme des légumes verts, rouges, oranges, des haricots ou des pois. - Céréales. Choisissez des céréales complètes, comme du pain de blé entier, de l’avoine, du quinoa, du riz, etc. - Produits laitiers. Créez l’habitude de boire du lait faible en gras, que ce soit du lait seul, du yaourt, du fromage ou des boissons enrichies. Évitez que les enfants consomment des calories provenant d'aliments tels que la pizza, le beurre, les gâteaux, les sodas, les sucres, etc. À la place, vous pouvez remplacer cela par des huiles comme celles des olives, des noix, de l'avocat et des fruits de mer.   Normal 0 21 false false false ES-MX X-NONE X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:Tabla normal; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:Calibri,sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-fareast-language:EN-US;}