5 façons de réduire la consommation de sucre chez vos enfants

Nous savons que la consommation excessive de sucre n'est pas bonne pour la santé à tout âge. Les enfants sont de grands consommateurs de sucre, notamment dans les sodas et les bonbons. Une consommation excessive de sucre peut entraîner de la fatigue chez les enfants et également : - Réduit le fonctionnement cérébral - Contribue à l'obésité - Influence notre production d'insuline, ce qui peut provoquer le diabète - Conduit à une surconsommation d'aliments - Peut causer des maux de tête et des inflammations Il existe différents types de sucres, tous ne sont pas mauvais pour la consommation humaine, par exemple, la consommation de sucres provenant des fruits est accompagnée de nutriments tels que les fibres. Nous devons réduire la consommation de sucre comme celui que nous utilisons à table. Les 5 façons de réduire la consommation de sucre chez vos enfants sont : Lire les étiquettes. Les étiquettes nutritionnelles des aliments que vous achetez sont une source d'information sur ce que vous allez consommer, évitez d'ajouter à votre panier des aliments avec une forte teneur en sucre, vous pouvez continuer à acheter les produits que vous consommez normalement, mais avec une légère variation qui peut créer des habitudes plus saines. Éviter les boissons sucrées. Il existe de nombreuses boissons qui ont un niveau élevé de sucre, pour réduire la consommation de sucre, évitez d'acheter ces produits en grande quantité ou éliminez-les complètement de votre liste. Substituer les aliments sucrés. Il est très normal que les enfants aient envie de quelque chose de sucré et vous pouvez satisfaire cette envie tout en réduisant la consommation de sucre en substituant certains aliments. Au lieu de donner un biscuit à vos enfants, préparez une coupe de fruits avec un peu de miel naturel, cela fonctionne. Planifiez vos repas. Avant de commencer la semaine, prenez un peu de temps pour planifier les repas de la semaine, du petit-déjeuner au goûter. Si vous prévoyez une collation sucrée comme un plat de fruits, c'est ce que vos enfants trouveront et pas nécessairement d'autres types d'aliments. Cuisinez vous-même. Vous pourrez contrôler ce que votre famille consomme. Si vous préparez vous-même des biscuits à la maison, vous pourrez les faire avec moins de sucre, des farines complètes, des graines naturelles, etc. Ce sera le moyen le plus simple d'offrir à votre famille des aliments plus sains, faibles en sucre et réduits en graisses. Nous espérons qu'avec ces conseils, vous pourrez créer des habitudes alimentaires plus saines dans votre famille, en particulier chez vos enfants, pour réduire la consommation excessive de sucre. Nous avons d'incroyables recettes simples pour eux, afin que vous puissiez préparer tous les jours et que vos enfants s'habituent à consommer des fruits. Glaces aux fruits. Pour les jours de chaleur ou comme dessert, vous pourrez essayer de délicieuses glaces aux fruits, saines et savoureuses. Glaces aux fruits. Cette recette permet aux enfants de manger des fruits de manière plus amusante. Vous pouvez les mettre dans de l'eau. Granités aux fruits. Glace pilée avec un sirop de fruits. Cocktail de fruits colorés. Un délicieux cocktail de fruits colorés si attrayant que tous les enfants l'apprécieront. Préparez cette recette pour le déjeuner, comme dessert ou comme un dîner léger. Yogourt à la fraise fait maison. Avec cette recette, vous pourrez préparer un délicieux yogourt à la fraise fait par vous-même pour vos enfants ! Le mieux, c'est qu'en changeant de fruit, vous pourrez proposer de nombreuses saveurs différentes ! Fruits à la crème. Un dessert 100 % sain de fruits avec de la crème fouettée. Fleurs de melon et de pastèque. Pour que vous puissiez envoyer un petit-déjeuner très sain à vos enfants à l'école, je vous recommande ces délicieuses fleurs de melon et de pastèque. Coeurs de fruits. Brochettes de fruits pour accompagner n'importe quel petit-déjeuner. Brochettes de fruits avec crème fouettée. Une belle idée pour présenter les fruits lors d'un petit-déjeuner ou pour le déjeuner de l'école. Coupe de yogourt avec granola et fruits. Ces coupes de yogourt avec granola et fruits sont un petit-déjeuner sain et délicieux en moins de 15 minutes ! Peches grillées avec crème. En cuisinant les pêches sur le gril, le sucre naturel des fruits se caramélise, leur donnant une saveur plus intense. Ces pêches sont accompagnées de crème fouettée et d'amandes grillées, très savoureux ! Et vous, que faites-vous pour réduire la consommation de sucre chez vos enfants ?   Si vous souhaitez découvrir plus de recettes de cuisine pour bébés et enfants, cliquez ici