10 conseils pour que vos enfants mangent des collations saines

Pendant les vacances, les enfants ont tendance à manger plus que lorsqu'ils sont à l'école, car ils n'ont pas à se soucier de suivre leurs cours et d'un horaire spécifique pour les repas. Grignoter est un passe-temps pour de nombreux enfants et ce n'est pas nécessairement mauvais. Les collations nutritives peuvent aider votre enfant à calmer sa faim tout au long de la journée tout en fournissant des nutriments importants. Voici 10 conseils pour que vos enfants se nourrissent de collations saines : Gardez les aliments malsains hors de la maison. Votre enfant ne demandera pas de biscuits, de bonbons ou de chips si vous ne les avez pas sous la main, donnez l'exemple avec des collations saines pour vous-même. Choisissez des grains. Les aliments à grains entiers comme les bretzels à grains entiers ou les céréales à grains entiers fournissent une énergie suffisante. Mélangez et associez. Servez des carottes ou d'autres légumes avec des sauces sans graisse, cela peut être des fruits frais mélangés avec du yaourt. Mélangez également du beurre de cacahuète ou de la crème de noisette avec des pommes ou des bananes. Agrandissez le menu. Offrez quelque chose de différent de l'habituel, comme de l'ananas, des myrtilles, des poivrons : jaunes, verts, oranges ou rouges ; des mangues, ou des produits à base de soja. Utilisez les options du petit-déjeuner. Servez des œufs brouillés ou du pain grillé avec de la confiture à faible teneur en sucre comme au petit-déjeuner. Sucrez. Les collations saines pour les enfants ne doivent pas être uniquement salées, pour satisfaire l'envie sucrée de vos enfants, vous pouvez offrir des gelées, des glaces au yaourt ou des barres de fruits congelés. Vous pouvez faire des milkshakes ou des smoothies de fruits naturels avec du lait faible en gras ou du yaourt sans gras. Amusez-vous. Utilisez un emporte-pièce pour faire différentes formes avec une tranche de fromage faible en gras ou un pain à grains entiers, faites des kebabs de fruits ou montrez à votre enfant comment manger des fruits tranchés avec des bâtonnets. Faites une tour de biscuits riches en fibres ou en grains, épellez des mots avec des bâtons de bretzel ou faites des visages amusants dans une assiette en utilisant différents types de fruits. Encouragez l'indépendance. Gardez différents légumes prêts à manger dans le réfrigérateur, laissez des fruits frais coupés dans un récipient dans la cuisine, gardez des céréales à grains entiers, des fruits déshydratés ou du jus dans le placard à portée de main pour vos enfants. Ne vous laissez pas tromper par les étiquettes. Les aliments étiquetés comme faibles en gras ou sans gras peuvent être riches en calories et en sodium, tout comme les aliments étiquetés comme sans cholestérol peuvent être riches en graisses, en graisses saturées et en sucre. Vérifiez l'étiquette nutritionnelle pour découvrir les composants des produits que vous achetez. Désignez une zone pour grignoter. Limitez les collations à certaines zones comme la cuisine, vous éviterez que votre enfant consomme d'innombrables calories devant la télévision et vous pourrez mieux contrôler ce que mangent vos enfants. Apprendre à vos enfants à consommer des collations saines est un investissement pour qu'ils aient une vie saine à long terme, il n'est jamais trop tard pour commencer.   Recettes de cuisine pour des collations saines smoothie de thé vert avec banane et myrtilles. Commencez votre journée avec un smoothie rafraîchissant et nutritif au thé vert avec banane et myrtilles. Cœurs de fruits. Brochettes de fruits pour accompagner n'importe quel petit-déjeuner. Hotcakes en forme de petits lapins. Cette idée de hotcakes en forme de petits lapins est super créative et idéale pour un petit-déjeuner de Pâques en famille ce week-end ! Glaces aux fruits. Délicieuses, rafraîchissantes et très faciles à réaliser. Salade de fruits en forme de lapin en melon. Cette idée de couper un melon en forme de petit lapin est très ingénieuse et idéale pour un petit-déjeuner de Pâques. Les enfants vont adorer ! Fruits avec crème. Un dessert 100 % sain de fruits avec de la crème fouettée. Glaces bicolores. Préparez de délicieuses glaces, c'est une façon très amusante pour que vos enfants consomment des fruits. Essayez de faire différentes combinaisons en pensant toujours à une présentation colorée. Collation pour enfants. Cette délicieuse collation pour enfants est très savoureuse et joue avec des saveurs sucrées que les enfants aiment, tout en apportant des protéines et des fibres saines pour leur donner de l'énergie. Si vous souhaitez connaître les recettes que nous avons pour les enfants, cliquez ici