Les meilleurs aliments pour les femmes

As-tu déjà réfléchi à la question de savoir si tu te nourris vraiment selon tes besoins ? Tu ne dois pas seulement considérer ton âge, la santé des femmes nécessite des soins spécifiques qui peuvent être abordés par l'alimentation. Découvre quels sont les aliments que toutes les femmes doivent inclure dans leur régime alimentaire : Saumon Quels nutriments contient-il ?   Potassium, sélénium, vitamine A, vitamine B12, acides gras Oméga 3 et vitamine D. Pourquoi devrais-tu le consommer ?   Aide à maintenir le bon fonctionnement de la thyroïde. Maintient en bon état les artères, diminue les niveaux de cholestérol et régule la pression artérielle. Contrecarre les effets de la ménopause, renforçant la structure osseuse. Comment peux-tu le manger ?   Saumon avec sauce crémeuse au citron Légumineuses Quels nutriments contiennent-elles ?   Fibres, inhibiteurs de protéases, isoflavones, fer, vitamines du complexe B et sodium. Pourquoi devrais-tu les consommer ?   Certaines études affirment que les légumineuses possèdent des propriétés protectrices contre les maladies cardiaques et le cancer du sein. De plus, les isoflavones aident à réguler les hormones, idéales pour traiter les symptômes du SPM et de la ménopause. Comment peux-tu les manger ?   Hamburger de lentilles et d'avoine Fruits rouges Quels nutriments contiennent-ils ?   Anthocyanines, vitamine C, acide folique, lutéine et antioxydants. Pourquoi devrais-tu les consommer ?   Leur consommation peut réduire le risque de certains types de cancer, dont le cancer du sein. De plus, leur forte teneur en acide folique et en vitamine C en fait des aliments indispensables pendant la grossesse. Comment peux-tu les manger ?   Mousse au fromage frais avec fruits rouges Aliments de couleur rouge Quels nutriments contiennent-ils ?   Lycopène, anthocyanines, caroténoïdes et flavonoïdes. Pourquoi devrais-tu les consommer ?   Les tomates (de préférence cuites), les pastèques mûres et les papayes regorgent de nutriments qui aident à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires, à réduire les niveaux de cholestérol et à prévenir le syndrome de dégénérescence musculaire. Comment peux-tu les manger ?   Douceur de papaye Graines de lin Quels nutriments contiennent-elles ?   Acides gras Oméga 3, fibres, acides phénoliques, vitamine B, magnésium, phosphore et potassium. Pourquoi devrais-tu les consommer ?   Selon certaines études, les graines de lin peuvent diminuer les bouffées de chaleur, le cholestérol et les triglycérides. On a même parlé de leur capacité à combattre le cancer du sein. Si tu es enceinte ou allaitante, consulte ton médecin avant de consommer cet aliment. Comment peux-tu les manger ?   Verrines crémeuses au chocolat avec avocat et lin