Le retour à l'école vous laisse-t-il sans énergie ? Activez-vous

Se lever presque à l'aube, préparer les enfants, préparer le petit déjeuner, survivre au trafic… Ne laissez pas le retour à la routine épuiser votre énergie. Suivez ces conseils pour commencer chaque jour avec beaucoup d'entrain : Prenez un petit déjeuner Ne faites pas l'erreur de commencer vos activités quotidiennes sans prendre de petit déjeuner. Si vous attendez pour manger jusqu'à bien après le matin, vos niveaux d'énergie seront au plus bas. Buvez de l'eau Souvent, la seule chose dont nous avons besoin pour nous réveiller est de boire de l'eau. C'est sérieux ! Gardez votre corps bien hydraté et vous vous sentirez plus énergique. Prenez une douche froide L'habitude de commencer la journée avec une douche tiède (ou pire, chaude) est une très mauvaise idée, car cela vous détendra au lieu de vous réveiller. En revanche, les douches froides vous gardent alerte et améliorent la circulation. Bougez Ne laissez pas la paresse vous gagner et levez-vous plutôt. Sortez marcher, montez et descendez les escaliers, faites du yoga. Toute activité physique vous aidera à gagner de l'énergie. Prenez le soleil La lumière du soleil est excellente pour vous rebooster. Si vous constatez que la douche froide ou le café n'ont pas eu d'effet, allez au travail à pied et laissez le soleil vous réchauffer. En quelques minutes, vous vous sentirez mieux. Faites des pauses Il est préférable de prendre plusieurs pauses tout au long de la journée. Ne attendez pas de sentir l'épuisement vous envahir pour faire une pause. Éloignez-vous du bureau, marchez, discutez avec vos collègues. Cela vous revitalisera. Mangez 5 fois par jour Une manière efficace de maintenir vos niveaux d'énergie est de manger toutes les 4 heures. Vous aurez non seulement moins faim, mais votre esprit et votre corps seront également plus actifs. Apprenez à gérer le stress Le retour à la routine peut être stressant, et si vous ne savez pas bien le gérer, cela peut affecter votre santé. Contrôlez vos émotions et la façon dont vous réagissez aux problèmes. Ainsi, vous ne perdrez pas d'énergie. Choisissez bien vos aliments Les aliments riches en Oméga 3, comme le saumon, et ceux contenant de la caféine, comme le chocolat ou le thé, vous aident à retrouver votre agilité mentale. Si vous voulez vous réveiller, buvez un thé vert et mangez une poignée de fruits secs. Faites le plein d'énergie avec ces délicieuses recettes : Biscuits à l'avoine avec fruits secs Saumon teriyaki avec ananas Smoothie au thé vert et banane Tartelettes au chocolat